这3种素食比吃脂肪还容易胖

热门文章排行榜 >>2017-11-27 13:39来源:99健康网
导语

吃了会长胖的素食有哪些?有的人认为只要是素食就是可以减肥的,其实不是,有些素食吃了更容易长胖,下面跟着小编一起来看下。

  不吃肉,光吃素,还老长胖?这是很多人的苦恼!其实,不见得你光吃素和蔬菜水果就能瘦下来,如果你的菜单里有这些“假素食”,那你可千万要小心了!

吃了会长胖的素食有哪些 哪些素食吃了容易长胖 吃素可以减肥吗

  第一种:牛油果

  牛油果,大家的朋友圈里估计没少看见这个的身影,很多人都把这当成减肥圣果吃啊吃!

  真相:脂肪含量比肉还高,堪称“油量老大”。

  牛油果中油的含量超高,脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多,比榴莲高出3倍多;牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。

  200克牛油果肉中,大约有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克,吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量都够了。

  提醒:牛油果偶尔尝鲜可以,不建议经常吃,有肾脏疾病的人不能多吃。

  第二种:榴莲

  榴莲,今天讨论重点不是香臭的问题。

  很多喜欢吃榴莲的人,把它当水果,当甜点;殊不知榴莲可以为身体提供较高的热量,甚至可以作为粮食来使用。

  真相:一只榴莲三只鸡,看你还敢不敢吃?

  “一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的补!100克榴莲的热量为147大卡,而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你觉得今天没吃肉,只吃了一点点榴莲,呵呵,这个热量其实比吃瘦肉还高。

  另外,也许你不是单吃榴莲啊,通常用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥,会添加奶油和糖分,你吃的时候可要留个心~

吃了会长胖的素食有哪些 哪些素食吃了容易长胖 吃素可以减肥吗

  第三种:腐竹

  凉拌腐竹,嘿,觉得自己今天吃了个素菜,肯定不会长胖的!

  告诉你,你大错特错,你知道腐竹在民间响当当的名号是啥么?

  真相:腐竹“素中之荤”,很肥的斋菜

  腐竹所含的脂肪主要是不饱和脂肪,且脂肪和蛋白质含量均比较高,因此能量也相对较高,想减肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜欢油炸腐竹,快看一看就放下吧别吃了~

  女人最好在大姨妈走后一到两周内进行瘦身

  很多女人不明白为什么这个时间段瘦身好?其实主要原因是这个时候,女人体内的性激素多,当雄激素和雌激素分泌旺盛的时候,会使得体内的脂肪、碳水化合物及蛋白质的吸收增加,同时消耗的能量也会更大。当女人体内多余的脂肪成为身体的能量被消耗掉了,你的身体自然就轻松了,体重自然就减轻了。而且腰腹上的赘肉,也就渐渐消失了。

  另外,这个时间段运动能够帮助女人更好地瘦身,最好是每个星期的运动时间要等于或大于七个小时。其中推荐几种比较有助消耗能量的运动,如骑自行车,现在很多城市都有共享自行车,随时都可以骑,比较方便。另外,现在天气比较冷,可以多跑步减肥。

吃了会长胖的素食有哪些 哪些素食吃了容易长胖 吃素可以减肥吗

  不同女人瘦身选对方法才会有效果

  1、坐着办公的女白领要这样瘦身

  A、坐着办公的时候一定要及时收起腹部,因为收腹的时候就是让腹部的肌肉运动,能够帮助消耗腹部上的脂肪,让你的小肚子慢慢变小直至消失。所以,女人在坐着工作的时候要注意收紧腹部哟。

  B、没事起来走一走,去倒杯水或是咖啡,或是上个厕所也算是运动了,只要运动了就会消耗体内的能量,多余的脂肪就会被利用掉。

  C、点外卖的时候要注意选择清淡一点的,因为商家为了让饭菜变得更好吃会加入更多的油,经常吃这些油腻的食物容易让身体长肉。而且有些商家为了节省成本,使用的油比较劣质,这些劣质油还会影响健康

  2、全职妈妈瘦身应该这样做

  全职妈妈在宝宝哄睡之后,就有足够的时间瘦身了。所以说,全职妈妈觉得自己身材太胖的话,不妨试试用下面的方法瘦身吧。

  A、做家务累了靠墙休息,全职妈妈每天都要面对许多的家务,当做家务累的话,建议让你的背、颈、头,三个部位紧紧地贴着墙壁,但是脚后跟不要贴着墙壁,要让它距离墙壁半米远。之后让膝盖保持弯曲,再让身体慢慢下沉,直到的你大腿和地面平行后停止。保持这样的姿势是十五秒钟之后再从重复几次,直到你觉得可以了就停止练习。

  这个动作能够很好的锻炼大腿和屁股的肌肉,让肌肤更紧实,燃烧掉多余的脂肪,帮助女人瘦下来。

  B、多爬楼梯锻炼,只要你不是住在第一楼,女人就有机会通过爬楼梯锻炼,达到瘦身的目的。如果你住的是自建的好几层的房子,那么女人在一楼洗好衣物之后,将衣物提上顶层晾晒,在上楼的过程中就需要爬楼梯,这样在做家务的同时锻炼的身体,消耗了脂肪,可谓是一举多得。

  如果是住的小区里的房子,那么女人就要减少乘坐电梯的次数,选择上下楼梯回家或是出门。如果你住的的层数很高的话,在离你家还有几层楼的时候可以提前出电梯,之后走楼梯上去。人在走路的时候,两腿都要抬起来,这样有助锻炼大腿的肌肉,消耗大腿上的脂肪,帮助女人瘦腿哟。(参考网站:第一女人网)

(责任编辑:张小凤)

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