99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 饮食减肥 > 正文
不用少吃轻轻松松就能帮你减掉赘肉

2018-02-04 09:13来源:99健康网

导语
怎么才能快速的瘦身?减掉脂肪的方法有哪些?很多人都对自己的身材不太满意,那么怎么样才能瘦下来呢?

  最近几天的天气真的是纯心不想让人运动了,本来就没什么运动激情的人们,现在更有借口给自己找理由了,但是想想离过年只有半个月的时间了,如果这个时候放弃减肥,那么回去的时候该怎么面对七大姑八大姨呢?所以,下面小编给大家分享几个简单的减肥方法,不用可以控制饮食以及积极运动也能帮你轻松甩掉肥肉。

怎么才能快速瘦身 减掉脂肪的方法有哪些 怎么做可以减掉脂肪

  1、把精米换成粗粮

  虽然对于正在减肥的妹子来说,每餐吃的米饭也就那么一小碗,但是一百克米饭所含有的热量是115大卡左右,而换成同等量的粗粮虽然热量会更高,但是GI值却会更低,之前小编就有跟大家分享过低GI值的食物,可以帮助我们稳定血糖,从而帮助你阻止身体的长胖激素在你体内多加捣乱。

  而最最关键的是,粗粮给人的饱腹感更加强烈,也就是说你不需要吃同等的粗粮就能达到饱腹感。且饱腹感的持续时间更强,这也就意味着这段时间不会给你吃零食的借口。

怎么才能快速瘦身 减掉脂肪的方法有哪些 怎么做可以减掉脂肪

  2、饭前半小时喝杯水

  饭前喝水可以有效的降低我们对美食的热爱也能有效的增加我们的饱腹感,让你不至于在吃饭的时候吃太多的食物,这一个做法得到了大多数人的肯定,也有研究称,这样做可以帮你减少225大卡左右的热量摄入。

  这一杯水可以是温开水,也可以是清淡的蔬菜汤。

  3、用天然的香料来替代调味料

  很多时候让人们胖起来的其实不是食材的本身,而是你添加进去的一些调味料。那些你以为很小的调味料热量可能比你吃进去的主食热量还高,如果你不信,可以试着去看看这些调味料的包装。比如说一碗白米饭的热量是100大卡,而你加进去一大勺老干妈后那么热量就有可能飙到150大卡了。

怎么才能快速瘦身 减掉脂肪的方法有哪些 怎么做可以减掉脂肪

  4、饭后站立

  吃完饭后不要一直坐着,站一站对于肠道的消化以及减少脂肪的囤积也有很大的好处,而且靠墙站立的方法还能帮你矫正驼背的烦恼。

  具体的做法是吃完饭后休息5分钟,然后找一面墙,背部紧靠墙然后站立半小时左右,这段时间你可以看电视或者听歌,但是记得双眼最好是平视不要低头。

  减肥一直都是人们的大事,所以就算是冬天了也要记得多加强运动哦,想想离春节只剩下这段时间了,再不努力瘦身真的就来不及了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
脂肪
肥胖
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书