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饮食减肥竟然这么讲究 这4点你一定不知道

2018-02-26 13:02来源:99健康网

导语
很多人一直在减肥,但是就是瘦不下去,那么你知道这是为什么吗?下面这4点一起来看下。

  世界上最忧伤的事情莫过于每天辛辛苦苦的减肥,但是别人瘦下去了,你还是一个胖子。有人说长的胖不要紧,有个有趣的灵魂就好了啊。但是太胖的人,对方有可能没来得及喜欢你的灵魂就已经被你吓跑了。所以该吃吃该瘦还是要瘦的。那么是什么原因导致的瘦不下来呢?有可能是出现下面这几种情况,一起来看下。

低脂食物和低卡食物一样吗 减肥要注意哪些事项 减肥要怎么选择蛋白质

  1、没能明白低脂和低卡的意思

  低脂食物的定义是指没100g的食物中脂肪含量少于3g。而低卡食物则是代表着100g的食物中卡路里低于40大卡。所以我们减肥的时候在选择食物之前一定要清楚的明白这两者之间的区别有些食物虽然看起来吃了会长胖,其实是可以帮助减肥的。比如低脂薯片以及低脂饼干就是一个很好的例子。所以下次想吃零食的时候,可以先看清楚是低脂还是低卡。

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  2、减肥要怎么选择蛋白质

  对于女生或者正在减肥的人来说,蛋白质永远都占着很重要的一个地位,蛋白质是肌肉增长的重要营养来源这个大家都知道。重点是要如何来摄入纯蛋白质,蛋白质和脂肪通常都是共同存在在食物中的,比如肉、奶酪这些蛋白质食物中都含有很丰富的脂肪。而一些健身教练则会告诉人们,训练者摄入的蛋白质应该以低脂食物为主,比如蛋清、脱脂牛奶、鱼等。这些食物可以为人们提供充足的纯蛋白质。所以减肥期间,可以适当的多吃这些食物来补充蛋白质。

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  3、吃鱼肉会堆积脂肪吗?

  肉类是五大类食物之一,肉类中含有丰富的蛋白质。有人说吃禽类的肉容易长胖,那么吃鱼肉是不是就不会长胖了?其实瘦肉和鱼肉以及脱皮的鸡肉相比较,热量是差不多了。所以说吃肉容易胖吃鱼肉不容易胖这个理论是不能成立的。且所有的肉类中都含有脂肪质,鱼肉也一样。只是说鱼肉中含有的脂肪酸对于心脏比较有益而已。

  4、晚上吃东西一定会长胖吗

  导致身体长胖的因素是多余的热量小号不出去,所以这黑晚上摄入的这些卡路里是没有关系的。只是晚上我们的活动量普遍比较少,所以如果吃一些高热量的食物的话,就很有可能导致多余的热量消耗不出去。有些人也有可能因为工作的因素,晚上会更累一些,还有可能吃的比白天还多,或者是吃一些更好热量的食物。所以i要仔细留意这些食物的量以及卡路里。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

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  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

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林煌主任医师

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