了解食物的热量对于健康饮食和体重管理至关重要。2024年的食物热量表提供了各种常见食物的热量信息，帮助我们做出更明智的饮食选择。以下是一些常用食物的热量数据，供您参考。
五谷类热量表
油炸土豆片：612千卡/100克
黑芝麻：531千卡/100克
芝麻（白）：517千卡/100克
方便面：472千卡/100克
油条：386千卡/100克
小米：358千卡/100克
薏米：357千卡/100克
籼米（标一）：351千卡/100克
粳米（标二）：348千卡/100克
挂面（富强粉）：347千卡/100克
玉米面（白）：340千卡/100克
玉米面（黄）：340千卡/100克
豆类及其制品热量表
腐竹皮：489千卡/100克
腐竹：459千卡/100克
豆浆粉：422千卡/100克
黄豆粉：418千卡/100克
豆腐皮：409千卡/100克
油炸豆瓣：405千卡/100克
油炸豆花：400千卡/100克
黑豆：381千卡/100克
黄豆：359千卡/100克
绿豆：316千卡/100克
肉类热量表
鹅：245千卡/63克
鸭舌：245千卡/61克
烤鸡：240千卡/73克
羊肉（脊背）：94千卡/100克
牛肉（后腱）：93-94千卡/100克
猪肉（清蒸）：198千卡/100克
羊肉（肥，瘦）：198千卡/90克
蛋类热量表
蛋黄粉：644千卡/100克
鸡蛋粉：545千卡/100克
鸭蛋黄：378千卡/100克
鸡蛋黄：328千卡/100克
鹅蛋：196千卡/87克
鸡蛋白：60千卡/100克
鸭蛋：180千卡/87克
水果类热量表
苹果：52千卡/100克
香蕉：89千卡/100克
橙子：47千卡/100克
葡萄：67千卡/100克
西瓜：30千卡/100克
草莓：32千卡/100克
蓝莓：57千卡/100克
菠萝：50千卡/100克
猕猴桃：61千卡/100克
梨：57千卡/100克
蔬菜类热量表
西红柿：18千卡/100克
黄瓜：16千卡/100克
胡萝卜：41千卡/100克
西兰花：34千卡/100克
菠菜：23千卡/100克
白菜：23千卡/100克
洋葱：40千卡/100克
芹菜：16千卡/100克
土豆：77千卡/100克
南瓜：26千卡/100克
坚果类热量表
核桃：646千卡/100克
杏仁：578千卡/100克
花生：567千卡/100克
腰果：553千卡/100克
开心果：552千卡/100克
榛子：542千卡/100克
松子：619千卡/100克
瓜子：573千卡/100克
栗子：185千卡/100克
奶制品及乳制品热量表
全脂牛奶：61千卡/100毫升
脱脂牛奶：34千卡/100毫升
酸奶：72千卡/100克
奶酪：328千卡/100克
奶油：879千卡/100克
油脂类热量表
大豆油：884千卡/100克
花生油：884千卡/100克
橄榄油：884千卡/100克
玉米油：884千卡/100克
葵花籽油：884千卡/100克
饮料类热量表
可乐：43千卡/100毫升
啤酒：43千卡/100毫升
苹果汁：45千卡/100毫升
红茶：2千卡/100毫升
绿茶：2千卡/100毫升
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