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一周水煮蛋减肥法 每天瘦一点

2015-12-16 15:46来源:99健康网

导语
水煮蛋是我们餐桌上常见且常吃的食物,但是很少人知道可以利用水煮蛋来减肥,下面小编给大家介绍下一周水煮蛋减肥食谱,让你可以每天瘦一点。

水煮鸡蛋减肥法效果好吗 水煮鸡蛋减肥法要吃多就 水煮鸡蛋减肥法多久有效

  周一

  早餐:煮鸡蛋1只,烤面包1片,葡萄水果,无糖咖啡1杯。

  午餐:煮鸡蛋半只,烤面包2片,无糖咖啡1杯。

  晚餐:煮鸡蛋半只,青菜沙拉1份,泡菜,无糖咖啡1杯。

  周二

  早餐:煮鸡蛋1只,烤面包1片,葡萄10颗,无糖咖啡1杯。

  午餐:煮鸡蛋1只,无糖咖啡1杯,苹果1个。

  晚餐:牛排1份,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,无糖咖啡1杯。

  周三

  早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯。

  午餐:青菜沙拉1份,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯。

  晚餐:煮鸡蛋2只,羊肉3片,西红柿青菜沙拉1份,无糖咖啡1杯。

  周四

  早餐:煮鸡蛋1只,香蕉1根,无糖咖啡1杯。

  午餐:青菜沙拉1份,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯。

  晚餐:煮鸡蛋2只,奶酪,菠菜,无糖咖啡1杯。

  周五

  早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,西红柿,无糖咖啡1杯。

  午餐:煮鸡蛋2只,菠菜,西红柿,无糖咖啡1杯。

  晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,无糖咖啡1杯。

  周六

  早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯。

  午餐:水果沙拉,鸡蛋2只。

  晚餐:牛肉排1份,西红柿青菜沙拉1份,无糖咖啡1杯。

  周日

  早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯。

  午餐:烧鸡腿1只,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯。

  晚餐:青菜汤1份,圆白菜1份,苹果1个,青菜沙拉1份 。

  水煮蛋减肥注意事项

  1、每餐食后两小时才能喝水。

  2、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。

  3、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

  4、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于8斤时,请检讨食用方式是否错误。

  5、使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。

  6、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。

 

  7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。

(责任编辑:张小凤)

  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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