产后减肥的黄金时间 千万不要错过

2017-06-08 15:38来源:99健康网

本文导读:产后怎么减肥好?产后减肥的最佳时机是什么时候?产后减肥有哪些误区,下面跟着小编一起来看下。

  怀孕后很多宝妈都发现自己原本纤细苗条的身材变的臃肿不堪,就算生完孩子也是一样,于是开始郁闷,严重的还会出现抑郁自卑等现象。于是一生完孩子,减肥就成为了她们的人生大事,但是产后身体急需调养,因此很多减肥方法都不适合,那么产后怎么减肥最好呢?

产后要如何减肥 产后减肥的方法有哪些 产后怎么减肥好

  1、生完孩子后什么时候可以开始减肥

  生完孩子后最忌讳的就是立即运动,很多人为了尽快的恢复身材,在生完孩子后就立即运动减肥,但是这样的方法危害很大,有可能会引起阴道出血,严重的还会引起外阴切口损伤。

  产后女性的身体是出于最虚弱的时候,因此需要一个月的时间来坐月子,同时在月子期间要母乳喂养,因此这段时间不能减肥,否则会严重的影响到自己的身体,不过也要注意,在月子期间千万不要吃太多高脂肪,高糖分的滋补品,毕竟吃下去的总是要还的。

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  2、产后6周可以开始调整饮食

  出月子后也不要立刻减肥,可以休息一周的时间,大约在第六周的时候根据自己的身体情况开始适当的减肥,如果有在用母乳喂养,那么这个减肥方法是要在不影响哺乳的情况下,这个阶段的减肥可以通过适当的控制饮食和加强运动的方式来减肥。有些宝妈认为用母乳喂养可以减肥,但是这个想法也是错误的,母乳是小宝宝最天然的营养食物,有利于宝宝的健康生长,但是在母乳喂养的时候妈妈要摄入很多高热量的食物,因此不但不能达到减肥的目的还会出现脂肪堆积的情况。

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  3、产后3个月可以开始减肥

  产后3个月可以开始做一些瑜伽运动,有助于产后修复的,这些瑜伽可以帮助清除下腹部的赘肉,以及盆骨的恢复,以防出现下半身肥胖的现象,这个时候的减肥可以开始跟产前一样了,可以有意识的选择不吃什么东西。

  4、产后半年减肥最关键

  生完孩子半年后是减肥最关键的时候,不管前面你有没有减肥,但是这个时候一定要减肥,如果产后6个月身材不能恢复到怀孕之前,那么接下去的时间里能再瘦的可能性就很小,特别是对于30岁以上的孕妇来说。

  那么产后6个月要如何减肥呢?这个时候的宝妈不需要再母乳喂养,所以可以选择节食的方式,每天适当的减少一些食量,切记不能一次性减太多,在此同时也要注意营养要均衡,可以选择适合自己的运动方式,比如慢跑,比如游泳等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)  

(责任编辑:张小凤)

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