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夏季吃什么减肥 推荐4道营养减肥食谱

2016-06-30 16:06来源:99健康网

导语
想知道什么样的减肥方法才是最适合夏天的吗?那当然是饮食减肥啦,作为吃货的你怎么能为了减肥舍弃美食,下面小编给大家分享几道减肥食谱,让你吃和瘦两不误。

  饮食减肥是美眉们比较容易坚持的一种减肥方法,只要选对食谱就可以一直瘦下去,下面小编给大家分享4道减肥食谱,一起来看下做法。

夏季吃什么可以减肥 夏季减肥吃什么食物好 哪些食物有助于夏季减肥

  金蒜鸡腿菇

  原材料:鸡腿菇250g,蒜瓣150g,泡椒50g。

  调味料:盐、味精、泡椒汁、葱油、色拉油各适量。

  做法:1、将鸡腿菇清洗干净,然后用手撕成小块状掉水处理,将蒜瓣剁成蒜泥。

  2、取一个干净的炒锅,倒入少许的油,然后放入蒜末下去把爆香,等到蒜末成金黄色时加入泡椒汁、泡椒、味精、盐和鸡腿菇一起下去炒到入味、淋上香油即可。

  菜薹鸡腿菇

  原材料:鸡腿菇150g,菜薹300g,泡椒10g。

  调味料:盐、味精、黄酒、食用菌调料、色拉油各适量。

  做法:1、将菜薹清洗干净然后切成4cm长的段,鸡腿菇洗干净手撕成块状,然后掉水处理。

  2、在炒锅中倒入少许的油烧热,然后加入鸡腿菇和菜薹一起下去炒,等到5分熟的时候加入黄酒、盐、北京、食用菌调料盒泡椒一起下去接着炒,一直炒到断生即可盛盘。

  西芹地瓜

  原材料:西芹200g,地瓜200g。

  调味料:盐、味精、葱油、色拉油各适量。

  做法:1、将西芹去掉根清洗干净切成3厘米长的薄片,地瓜削皮清洗干净也切成片,将两者分别掉水处理。

  2、取一个干净的锅上火然后倒入少许的油加热,等到油热的时候把地瓜片和西芹片一起放进去炒,等到炒到快熟时加入盐、味精、葱油一起下去炒熟即可。

  香菇藕夹

  原材料:新鲜莲藕300g,水发香菇100g,熟胡萝卜泥50g,熟山药泥,马蹄20g,姜末1g,葱花1g,香菜叶少许。

  调味料:盐、味精、黄酒、白糖、干淀粉、面粉、色拉油各适量。

  做法:1、将新鲜的莲藕削皮切成夹刀片放在清水里备用,香菇切成丁,马蹄削皮切成丁。

  2、取一小碗,加入黄酒、盐、味精、白糖、马蹄丁、胡萝卜泥、香菇丁、姜末、葱花,山药泥,将这些材料搅拌成陷。再取一碗加入干淀粉、面粉和适量的清水下去一起调成糊。

  3、在两片莲藕中加入调好的陷,然后均匀的抹上面糊放入油锅中炸至金黄色,然后捞出摆盘放上香菜调色即可。(99健康(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

 

(责任编辑:张小凤)

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减肥
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

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