坐着就能燃烧脂肪?最适合懒人的燃脂利器

热门文章排行榜 >>2017-08-14 10:24来源:99健康网
导语

常做哪些运动可以燃烧脂肪?不管是实胖还是虚胖都是要燃烧脂肪才能瘦下来,下面小编给大家分享几种燃烧脂肪的方法,一起来看下。

  脂肪对于我们来说算是亦敌亦友,我们既不能没有脂肪也不能有太多的脂肪。如何快速燃烧掉多余的脂肪是每个减肥人士需要思考的问题。并不是所有的节食都能燃烧脂肪,也不是所有的运动都有燃烧脂肪的效果,因此想要减肥燃脂,就要从平时的饮食开始做起。下面一起来看下。

燃烧脂肪的运动有哪些 常做哪些运动可以燃烧脂肪 做什么运动减肥效果好

  1、短时间高强度锻炼

  一开始锻炼的时候可以选择短时间高强度的运动,然后再换一种适合长时间坚持的低强度运动,这样做的主要目的是给身体流出时间来恢复,也叫做间隔式锻炼,这种方法可以帮助你燃烧掉多余的脂肪。

  在练习这种间隔式锻炼的时候一定要注意高强度运动和低强度运动之间的比例配合,不然很容易出现运动拉伤的情况,比如当你快跑1分钟的时候就快走3分钟,这样交替运动30分钟。第二次可以快跑2分钟,然后在快走5分钟。但是第二次快跑的速度要慢于第一次,且两次运动的时间间隔最好不好低于2天。

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  2、静坐

  上面的这种高强度运动不适合每个人,如果你属于不爱运动的妹子,一直坚信生命在于运动,但是身上的健身卡知道过期也没有动用过几次,其实挥汗如雨的运动虽然能让你的心跳加快,提高身体机能,有时候静坐也是一种非常利于身心健康的活动哦。

  通过静坐我们可以提高免疫力,还能缓解焦虑的情绪,缓解每天在职场种奔波留下的紧张情绪,以及腰酸背痛。还能达到瘦身的想,如果你没有每天在跑步机上跑的时间,那么就在睡前抽出20分钟的时间来静坐吧。

  静坐多久适合

  刚刚开始静坐的时候可以先从15分钟开始,然后慢慢的增加到1小时左右。如果心中杂事太多没有办法静坐,可以听一些音乐。

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  3、控制食欲

  在快节奏的生活让我们不管做什么事情都是行色匆匆,上班期间吃饭跟打仗一样速战速决,但是一到周末休息下来了,又开始暴饮暴食,如此往复就容易出现赘肉横生。

  4、喝清肠茶

  喝茶可以减肥大家都知道,但是到底喝茶的减肥效果如果那就因人而异了,不过多喝茶对于身体健康总是没有坏处的,茶叶是最具典型的减脂食物,茶叶中含有的咖啡因可以促进胃液分泌,可以有助消化与消脂。因此常喝茶可以达到燃脂的作用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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