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这几个错误的减肥观念会让你减肥失败

2017-09-26 10:35来源:99健康网

导语
人们在减肥的时候总是容易进入一些误区,不正确的面对这些错误的减肥观念就很难瘦,下面跟着小编一起来看下。

  都说条条大路通罗马,减肥的方法各式各样,很多朋友一开始不知道该如何减肥,就从网上收罗了各种各样奇葩的减肥方法,什么水煮青菜减肥法、不吃肉减肥法等等。

常见的减肥误区有哪些 减肥期间可以吃肉吗 减肥只能吃青菜吗

  减肥等于不吃肉?

  都说减肥减脂,减脂就是赘肉,所以减肥就是应该不吃肉才是啊,难道这也错了吗?

  是的错了!

  脂肪是组成人体三大物质之一,必要的脂肪是不可缺少的。长期不吃肉虽然不会引起什么重大的健康危害,但是适当的吃肉却是一种很好获取营养的方式,吃好了反而可以帮助减肥。

  一些优质的肉类不仅可以给人体提供丰富的蛋白质,又能提供饱腹感,比如鸡胸肉、鱼肉和虾等等,这些都是减肥期间的最佳选择。

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  减肥=吃水煮菜?

  对于减肥的人士来说,好像各种食物都可以水煮。水煮就是万能的,水煮青菜、水煮鸡胸肉等等,不知道从什么时候开始,减肥者对于减脂餐的影响就只剩下水煮了。

  但问题就在于,这些水煮的基本都是青菜,这样一整天下来,能量摄入就会过低,短期之内,身体里面的糖分和水分就会过快流失,虽然可以降低体重但是极容易反弹。

  减肥=不吃零食?

  很多人都知道零食里面都含有很高的热量,因此都把零食列为减肥的大敌,其实这是完全没有必要的。越是克制想吃的欲望就会更加强烈。

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  可以从一开始慢慢的改变自己的习惯。比如当你想要喝饮料的时候,就给自己买一些水果,然后吃了。当你想吃甜甜圈的时候,就用一些低热量的蔓越莓饼干代替,长期下去不仅可以慢慢的改善掉自己吃一些高热量食物的习惯,还能吃进去更多的健康食品。

  减肥=减重吗?

  这是很多人都容易犯的一个错误,大多数人在检验减肥成果的时候第一个都是看体重,体重下降了说明减肥有成效了,体重上升了则说明减肥失败了。

  错了。体重只是一个基数,它包括脂肪、肌肉、体液、骨骼等各种相加起来的总重量。所以体重的起伏并不能体现出减肥是否有效果。

  大多数人减肥没有效果,都是因为犯了一些常见的错误,以及钻了没必要的牛角尖,想要变瘦就不能单方面的减少一个食物或者物质,而应该从控制每日的总热量入手。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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减肥
减肥误区
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

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如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

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青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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