想要养成易瘦体质 这两点需要了解

热门文章排行榜 >>2017-11-08 13:24来源:99健康网
导语

怎么养成易瘦体质?每个人都在追求易瘦体质,但是大多数人却都是易胖,那么减肥怎么不反弹呢?

  对于减肥的人来说,什么是比瘦不下去更可怕的?无疑是反弹了,那种明明已经看到希望了,可是却又失败了。就像天天按照网上的撩男神奇,好不容易就要把男神撩到了,半途却跳出了前女友一样。这种明明快要得到又失去的痛苦就是双重痛苦。

怎么养成易瘦体质 减肥怎么预防反弹 减肥不反弹的方法有哪些

  但是从另外一个角度来说,正是因为它避无可避,所以我们才能无所畏惧,因为,总是要经历的。等到度过去了得到才更加可贵。但是大家需要注意的是,为什么反弹会出现,导致反弹的原因是什么?

  体重为什么会反弹

  关于反弹的原因有很多,但是最总归的还是这两点,第一种是肌肉的密度本身就比脂肪的大,坚持锻炼一段时间后就会出现体重增长,但是外观并没有长胖的情况。这是一种好现象,只要你能坚持下来,那么减脂就是分分钟的事情,但是很多人一味的相信体重秤上的数字,所以觉得只要体重上涨了就是减肥反弹了,于是放弃的放弃,另外找方法的另外找方法。

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  另外一种就是利用不健康的减肥方法瘦下来的,比如节食吃减肥药或者一些比较极端的方法,这种追求一时的减肥方法,想成功是不可能的,所以维持体重也是短时间内的事情。

  有人说上面那种现象自己从来没有做过啊,每天还是按时锻炼加上饮食调理一刻都不敢松懈,但是还是瘦不下这是为何?

  很多人的运动一直停留在有氧运动上面,说实在的,虽然说有氧运动的减脂效果好,但是并不能够让你达到瘦下来的目的。这是因为长期做有氧运动会消耗掉体内的肌肉,虽然你看到自己的体重降下来了,但是同时你也可以发现自己身上的肉变的越来越软了。这是因为身上的体脂率变多了,也就是说肌肉变小脂肪变多了。

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  所以最好的方法就是在做有氧运动的间隙再做一些无氧运动。适当的力量训练可以让你提高身体里面的肌肉含量,提高新陈代谢。

  身体里面的肌肉含量是提高热量消耗和持续消耗的关键,因此身体缺少肌肉就算体重瘦下来了也很容易就反弹回去。

  身体的适应期有多长

  如果想要减肥后不反弹,那么最直接的方法就是要保持减肥后的体重足够长的时间,让你的身体记住这个体型,那么要保持多久才行呢?这个时间最好是3个月到半年。

  其实减肥是否会反弹重点是在于直接的饮食和减脂时的训练方法。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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