你有没有发现，身边的很多妹子明明看起来不胖，但是肚子上的肉都非常的多，有些不仅不胖甚至有些瘦的人，肚子上的赘肉也是一捏一大把，小肚子上的赘肉非常严重，虽然不至于大腹便便的，但是也是属于惨不忍睹的，如果你也是这样的，那么恭喜你，你已经成功的走入了瘦胖子的行列了!
你说胖子就是胖子，瘦子就是瘦子，怎么还有什么瘦胖子呢?瘦胖子到底是个什么鬼?
瘦胖子具体指的是，你的体重在健康的范围内，也就是说你的BMI是正常的，但是身材并不一定就是好的，有的是上半身偏胖，而有的则是下半身偏胖。
很多因素都会影响我们的体重，比如水分、骨骼、肌肉、脂肪等等，这些因素都是影响我们身体体重的具体数字，而对于一些基本没有什么运动习惯的瘦胖子来说，脂肪会比别人多一些，也会因为身体里面的肌肉含量过低，而出现看起来胖胖的，但是体重并没有什么问题的情况，但是身体里面的脂肪率却是超标的。
这些人虽然体重达标，身材外形看起来也会比一般的胖子来的讨喜，胖的不明显，但是这类人的健康危害却比胖子更大一些。对于一些腹部赘肉比较多的人，很可能是内脏脂肪比较高，内脏脂肪多会引起很多的健康隐患，下面一起来看下。
先来看下瘦胖子的评判标准
BMI指数在正常的范围内，而你的体脂却又是高于正常的范围的，加单的来说，也就是BMI正常的，但是却有小肚腩的问题，那么你基本上就是属于一个瘦胖子了。
还有一点可以判断的是，别人不觉得你胖，但是你自己明显感觉到腹部的赘肉很多，而你的四肢又是属于比较正常的。
那么要怎么改变自己瘦胖子的体质呢?
如果你是一个体脂比价高的瘦胖子，那么你可以把你的目标放在减脂上面，而想要减脂最重要的就是改变你的饮食，在合理的饮食上面加上适当的有氧运动，等到你的体质下降到一个比较正常的状态之后，就可以适当的增加一些力量的训练，转变为增肌运动。
对于体脂率比较高的瘦胖子而言，增肌很重要
通过训练，体内的肌肉含量增多了，脂肪自然也就下降了，腹部赘肉多，通过力量训练后可以让你的腹部变的平坦起来，到那时候你整个身体的曲线也会变的有线条感，瘦的更加健康。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
- 上一篇：饿肚子的时候是在消耗脂肪吗
- 下一篇：易瘦体质怎么养成 做到这3件事就可以
