你还在束腰吗?这些危害你可能不知道

热门文章排行榜 >>2018-02-12 10:45来源:99健康网
导语

为了拥有小蛮腰有些妹子可能会选择束腰减肥的方法,下面跟着小编一起来看下。

  减肥可以束腰吗?拥有细腰会让女人的身材更加纤细,比例也会更加好。所以女人们会想办法让自己的腰部细一点,因此部分女人学会了用束缚带束紧腰部,以此方法让腰部看起来更细一些。而且束腰的时候,会将乳房往上挤,这样的话女人很容易就能挤出乳沟,因此拥有丰乳细腰的好身材。但是一直束腰对女人而言,是没啥重大好处的,反而会伤害身体。所以说,建议女人没事最好别束腰。

束腰的危害有哪些 束腰都有哪些危害 怎么瘦腰效果好

  一直束腰对女人没啥重大好处,反而会伤害身体。

  1、导致腰椎和腰部肌肉的损伤

  束腰的时候需要将腰部全部紧紧地竖起来,就会导致腰椎的第三到五节长期受到挤压,时间长了会影响腰椎局部出现没有血液和氧气供给的状态。有了营养的供给,腰椎很容易出现错位、损伤,导致腰痛、下肢麻木或是浮肿等现象。

  2、导致肾脏出现损伤

  人的肾脏位于腰部后方的侧边,长期束腰的话,就会导致位于腰部的肾脏备受挤压。当肾脏受压之后就容易使得内部的血液循环出现障碍,时间长了肾脏就会出现萎缩等情况。同时还会影响肾脏的功能,使得肾脏内的血液中含有的有毒物质难以在第一时间排出去,因此很容易患上尿毒症。

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  3、导致肠胃功能出现问题

  肠胃位于腰腹腔内部,长期束腰的话,意味着肠胃也会一直受到挤压。持续如此的话,会影响胃肠道的正常运动,同时也会影响局部的血液流动。从而使得肠道充血的状态一直得不到缓解,影响肠道消化及吸收食物,造成了食物吸收率下降,身体没办法得到充足的营养。

  看了上面的内容,大家是不是对束腰的危害有了不少的了解呢?为了身体健康所以还是少束腰哦,下面给大家介绍几个瘦腰的方法,一起来看下。

  仰卧起坐

  如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分鐘做5次,此后慢慢增加,直至达到每分鐘30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

  风吹树式

  站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领嵴柱向上伸展;唿气,向右侧弯曲嵴柱,手臂随之伸展。吸气,回復正中;唿气,向左侧弯嵴柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重復4~6组。功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。

  腰转动式

  站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展﹔唿气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,唿气,手臂带领嵴柱向右侧水平扭转90度。吸气,回復正中﹔唿气,反方向,同理。可重復4~6组。功效:促进肠道蠕动,清理体内毒素,消耗侧腰的多余赘肉。

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  挺腰直身端坐

  减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人隻要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬鐘,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

  侧躺拉伸

  全身侧躺在地上,然后弯曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撑着地面,让右侧身离地,双脚并拢,用右脚外侧和下臂支撑身体,全身绷直,保持直线的姿势1分鐘,左右各做3次,能强化上下腹肌和腹斜肌。

  嵴柱扭动

  坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下﹔右脚跟放置在左臀部。外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面﹔右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧﹔吸气,嵴柱向上伸展立直﹔唿气,充分的扭转向左后方。吸气,回復正中﹔唿气,鬆开四肢。反侧同理。功效:按摩所有内臟器官,可调理内分泌和消化系统正常,改善体内存积脂肪的现象。

  拉伸撑地

  手臂屈肘,两手握拳,利用下臂90度撑地,双腿往后伸直,两脚撑地,并稍微相隔一个拳头的空位,身体不要下沉,保持与地面平行的姿势,但注意臀部也不要往上撅起哦,保持1分鐘,能强化腹直肌和腹横肌。

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(责任编辑:张小凤)

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束腰
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