一天减一斤的减肥方法 坚持下来就能瘦

热门文章排行榜 >>2017-11-06 16:14来源:99健康网
导语

天气越来越冷,身上的衣服越穿越多,那么你知道什么样的减肥方法才能让你在短时间内瘦下来吗?下面一起来看下。

  冬季即将到来,你还在贴秋膘吗?有些人说作为一个容易堆积脂肪的季节,只要不长胖就算是减肥了,难道你对自己的要求就这么低吗?下面小编为大家带来一些减肥方法,只要你能坚持,别人长胖你还是可以一直变瘦的哦。

一天瘦一斤的减肥方法 怎么样可以快速减肥 快速变瘦的方法有哪些

  1、节食

  有些人对于节食有很大的偏见,认为节食会导致新陈代谢下降。但是小编要跟大家说的节食绝对不是你想象中的那个节食!这里说的节食,不是说不吃不喝,而是说和平时的进食相比,适当的减少一些高热量食物的摄入,增加些低热量有营养的食物摄入。特别是对于吃起来什么都不挑的吃货来说,学会怎么挑选食物是比较苦难的事情。节食是比较困难,但是节食的效果确实很好的哦。

  2、运动

  运动和上面说的节食一样,不需要你天天去跑步游泳或者是天天都待在健身房里面。这个运动是和上面的节食结合在一起的。适当的节食加上规律的运动这样脂肪才会乖乖的消失哦。不过这个过程注定不会太轻松,因此建议大家还是要坚持下去哦,对于减脂的运动小编推荐跑步、快走或者游泳。

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  3、规律的作息

  一个有节制的人一定会有个规律的作息时间。其实如果你能把第一点和第二点坚持下来的话,那么就可以帮你养成一个相对比较规律的生活了。不过这里的规律作息还得精确到你的睡眠时间,尽量坚持古人的话,早睡早起。

  4、恢复饮食

  节食只是一个短时间的,一般以一个星期为一个周期。一个星期过后就要恢复饮食,在这个时候有些人有可能会出现暴饮暴食的现象,这个很正常。但是你要想想你要减肥,就应该忍住一些常人所不能容忍的。不能从节食的状态一下子步入大吃大喝的模式,中间要有一个星期的过度时间。

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  5、坚持减肥

  这一点是最重要的,因为不管再好的减肥方法你不能坚持也是空谈。减肥向来不是一件很容易的事情,想要拥有别人都羡慕的身材,就要有别人没有的毅力。按照上面的这4个方法坚持下来3个月,在形体上就会出现很大的变化。但是需要记住的一点是,当你三个月后减肥成功了,上面的这几点也还是坚持要做的,只有维持减肥成功后的体重度过3到6个月没有反弹起来才能算是减肥成功。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
运动
饮食
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