每天坚持这样吃 一个月瘦10斤

热门文章排行榜 >>2017-10-19 13:10来源:99健康网
导语

哪些减肥餐可以减肥?吃减肥餐减肥相信很多人都尝试过吧,那么你知道吃什么减肥餐可以减肥吗?

  对于减肥这件事,相信很多妹子都有话语权,大家都是经过千锤百炼出来的,可是一天又一天,一年又一年怎么就是不见瘦下来呢?

怎么减肥效果更好 快速瘦身的方法有哪些 哪些减肥餐可以减肥

  问题出在哪里?都说减肥三分练七分吃,所以我想问题还是出现在占大比例的饮食问题上面吧,说到饮食,估计很多人就要说了,肯定是没有好好的吃些减脂餐啊,没有好好的清淡饮食之类的。

  而大多数人对于减脂餐的印象则是,一点调味料都不能放的食物,清一色的水煮蔬菜,上面一点油脂都没有,每天的一日三餐就跟兔子一样,这种食物怎么能下咽呢?

  比如之前网上看到的一个维密的食谱,坚持了一天就开始想要吐。

  所以减肥餐,真的有那么难吃吗?

  其实这并不是一定的,减脂餐也可以很好吃。

  说到减脂餐就要说到食材上面,选对食材是减肥的第一件事,先给大家说说小编挑选的食材吧。

怎么减肥效果更好 快速瘦身的方法有哪些 哪些减肥餐可以减肥

  主食:玉米、红薯、燕麦等粗粮

  吃主食担心会长胖?上面小编给大家介绍的这3种粗粮就是很好的减肥食物哦,这些粗粮有热量低和饱腹感强的特点,且红薯和玉米中还含有可以为身体补充维生素B族等营养素,是减肥的好食材。

  肉类:鱼肉、羊排、牛排

  这些肉类都可以给人体补充优质的蛋白质,羊肉中还含有一种肉碱的物质,对于脂肪的代谢有很大的帮助,且羊肉中的脂肪相比其它肉类的脂肪不容易被身体所吸收,也不会造成肥胖的来源。

  牛肉的脂肪含量低蛋白质含量高,是减肥必备的食材,经常多吃牛肉也可以保健。

  鱼肉中也含有很多优质的蛋白质,蛋白质是合成肌肉的必备元素,所以减肥期间多吃含有蛋白质的食物可以帮助肌肉的生成。

怎么减肥效果更好 快速瘦身的方法有哪些 哪些减肥餐可以减肥

  蔬菜类:各种新鲜蔬菜

  蔬菜的热量低,营养价值高,不管是不是在减肥都需要多吃一些蔬菜,其中西兰花等蔬菜也是近年来深受减肥人士欢迎的一种蔬菜,原因很简单,西兰花的热量低,饱腹感很强,味道还美味,所以是很常见的减脂食物。

  水果类:苹果、奇异果、草莓等等

  水果的营养很丰富,可以补充身体所需的维生素和微凉元素,不管是不是要减肥,每天都要保证水果的摄入。

  看完上面的食材,你可以给它们组合一下,一餐就形成了。

  比如:玉米+红薯+西兰花+鱼肉+草莓。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
肥胖
瘦身
分享到:

相关文章推荐

黑豆减肥法瘦身 助你快速消灭肥胖

女人体虚型肥胖如何瘦身

两性热门话题

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?

婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

盘点:异地恋分手的七大原因

异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的,异地恋为什么会分手?异地恋虽然辛苦,但是只要心在一起,一切都不是问题。

12星座如何应对另一半出轨? 教你如何识别渣男

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

原创文章精选

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见