下定决心管住嘴后 我瘦了5斤

热门文章排行榜 >>2017-10-26 08:47来源:99健康网
导语

管住嘴在减肥中是很重要的,如果你一直不能控制自己的食欲那么不管什么样的减肥方法都没用,下面跟着小编一起来看下。

  饮食减肥最重要的是找到一个好的食谱,这样才能快速的帮助自己瘦下去。因此找到一个食材少、做法简单的减肥餐是每个女生的心愿,下面小编给大家分享一些经验一起来看下。

减肥最好的方法是什么 吃什么可以减肥 减肥吃什么效果好

  首先,减肥的饮食文化,不管是在国内还是国外发展都是比较快的,大多数食材在市场上也都容易买到。

  都说减肥三分练7粉刺,不管是减脂还是增肌的过程中,饮食简直不要太重要。

  很多人在减肥中很容易犯一个错误,那就是仗着自己每天运动的那一个半小时就开始胡吃海喝,结果大家都看到了,效果甚微。于是接下去就开始痛定思痛,下决心管住自己的嘴巴,结果真的瘦下来了。

  其实很多人都把减肥餐想的太恐怖了,不要轻信网上的一些水煮任何东西的谣言,那种谣言相信传出来的那个人也不会去尝试,简直就是不能下口啊。

减肥最好的方法是什么 吃什么可以减肥 减肥吃什么效果好

  反正小编是一个吃不了苦的人,就算是要减肥,也要保证自己每天都吃的饱饱的。减肥的主旨是要控制热量的摄入,而控制热量的摄入也就是要少油少盐嘛?我觉得这就挺好的啊,不仅减肥还能保持良好的饮食习惯。

  蔬菜汤

  不管是减肥还是平时都要多吃青菜,而小编又是那种不太会朝青菜的人,所以基本都是用凉拌的。凉拌青菜的口感虽然比清炒的口感差一点,但是好在它不吸油。除了凉拌外,我还喜欢用青菜来入汤。

  蔬菜汤的做法很简单,取一个干净的锅,然后放入少许的油再加入一些虾或者鱼下去稍微煎一下提个味道,然后放入热水,等水开了再加入青菜,这样可以保证味道。

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  三文鱼+秋葵

  现在正是秋葵大量上市的季节,秋葵我有时候喜欢凉拌沾酱油醋吃,有的时候喜欢用烤着吃。三文鱼也是一种热量很低的食材,且含有很丰富的蛋白质,我一般都喜欢煎好三文鱼后再用三文鱼的底油煎个芦笋什么的,味道超好。

  早餐的话,我一般都喜欢吃的简单点,因为急着出门也没那么多时间可以做。所以基本都是一个煎蛋+一杯牛奶+两片全麦面包+一小碗水果。

  其实很多减脂餐做起来都没有你想象中的那么困难,也没有你想的那么难吃,相反的味道还很不错,一起来尝试下吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥餐
减肥
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