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减肥粥:红枣糯米粥的做法

2016-06-12 13:26来源:99健康网

导语
夏季减肥当然首选减肥粥,下面小编给大家介绍下红枣糯米减肥粥的做法,一起来看下吧。

减肥粥的做法有哪些 如何自制减肥粥 红枣糯米粥的做法

  红枣糯米减肥粥

  原料:红枣适量、糯米半碗、红糖适量

  做法:把红枣去核,和糯米一起洗干净,放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开,然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中,用勺子搅拌防止糯米粘在锅底,直到水再次烧开。盖上锅盖,小火熬30分钟,再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

  红枣的营养价值

  1.鲜枣有较高的热量,主要源于所含的碳水化合物约23%~28%。

  2.鲜枣含有丰富的膳食纤维,维生素和微量元素,大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠。脂肪,淀粉,芦丁,尼克酸以及矿物质。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。

  糯米的营养价值

  1.糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。

  2.糯米有收涩作用,对尿频,盗汗有较好的食疗效果。

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