99健康网 > 减肥 > 局部减肥 > 瘦腹 > 正文
为什么肚子容易长肉 减肥瘦肚子的方法

2017-08-11 09:14来源:99健康网

导语
为什么肚子容易长肉?减肥瘦肚子的方法有哪些?别的地方不胖肚子一直变胖真的很难受,那么有什么方法可以瘦肚子呢?

  别的地方都不胖,每次长肉都长在胃部那边,导致一吃饱肚子就鼓鼓,特别烦恼,这种情况是什么原因?为什么肚子特容易长肉?肚子长肉有什么方法可以减下去?

为什么肚子容易长肉 减肥瘦肚子的方法有哪些 怎么减肥可以瘦肚子

  1、平板支撑

  工作太忙没有时间去健身房?那也没关系!每天睡前10分钟做做平板支撑就可以瘦腹啦。在卧室就可以做的平板支撑,是很容易上手的运动项目,安安静静的就可以燃脂,但是需要减肥者有足够的毅力和坚持,刚开始练习的时候会很困难,且坚持的时间很短,所以刚开始的时候不要着急,慢慢来,在做的时候调整好呼吸。

  2、深蹲

  深蹲和平板支撑一样都是属于在卧室就可以进行的健身项目,深蹲的好处相信大家都知道,没有一种动作可以像深蹲一样,全方位的帮助你塑形。不仅可以锻炼腰部的线条还能提升臀部的肌肉。如果你也想拥有模特一样的身材,那么就从现在开始,深蹲起来,每天晚上做深蹲,一组50下,每天做4组。午休的时候,在办公室也可以锻炼哦。如果你想更快的达到减肥效果,也可以选择负重深蹲,但是要注意不要拉伤韧带。

为什么肚子容易长肉 减肥瘦肚子的方法有哪些 怎么减肥可以瘦肚子

  3、多吃清肠食物

  如果你是那种比较容易长胖的人,那么平时可以多吃一些促进肠胃运动的食物,而且是热量比较低的食物。比如黄瓜、冬瓜、海带等。这些食物的热量都比较低,且清肠效果很好。多吃还可以促进肠道排毒。

  4、促进新陈代谢

  加快新陈代谢就会防止肚子里堆积毒素。可以发现的是,有便秘困扰的女生肚子也比较大,自身代谢加强,把肚子里面的毒素排光光,那么减肥自然很简单了。

为什么肚子容易长肉 减肥瘦肚子的方法有哪些 怎么减肥可以瘦肚子

  久坐办公室如何预防腹部长肉

  1、在办公桌前记得放杯水,当你想吃零食的时候就记得多喝水,喝水不仅可以饱腹想吃零食的欲望也会马上消失了。午餐吃饭前喝水可以降低你的食欲。

  2、保持标准的坐姿。一整天都坐在椅子上会很累,人们很容易就会找到一个很舒服但是不标准的坐姿,这种坐姿会让你的肚子慢慢长肉来。标准的坐姿对于塑造苗条的曲线有至关重要的作用。上半身保持挺直,随时收紧腹部的肌肉,这样可以让腹部的肌肉不断的收紧,从而来达到瘦肚子的功效。

  3、减少在外面用餐的几率。外面餐馆的食物大都重口味,经常吃容易导致肥胖,自己做饭就完全不用担心这个问题啦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

 

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
肥胖
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书