黄瓜鸡蛋减肥法真的有效?

热门文章排行榜 >>2017-02-16 10:07来源:99健康网
导语

网上盛传的黄瓜鸡蛋减肥法真的如传说中的那么有效吗?黄瓜鸡蛋减肥法是怎么减肥的,下面跟着小编一起来看下。

黄瓜鸡蛋减肥法好吗 黄瓜鸡蛋减肥食谱真的有效吗 黄瓜鸡蛋减肥一周瘦几斤

  黄瓜鸡蛋减肥法是如何减脂的?

  一、鸡蛋中含有人体需要的大部分元素,尤其是蛋白质丰富,高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌,而缺少糖类物质,血糖降低,也促进了胰高血糖素的分泌,导致促进脂肪分解,这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

  二、黄瓜热量很低,进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出,这时,人体必须动员脂肪,而蛋白质正好促进了这一过程。

  三、黄瓜鸡蛋减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息,因此胃肠饮食偏好没有改变,在减肥期结束后,有可能反弹,但速度比较慢,所以还是要坚持运动。

  四、因为这是纯粹燃烧脂肪,减肥效果好,反弹速度慢,但减肥后会导致皮肤松驰。所以每次运动后记得要按压皮肤,增强皮肤弹性。

  五、因为脂肪的能量很高,每100克能产生900千卡的能量,在鸡蛋减肥的情况下,一天燃烧脂肪150-300克是正常的,体重下降太多,则不是脂肪燃烧的原因,可能是脱水,胃肠排空造成的。

  一周黄瓜鸡蛋减肥食谱 美味中享瘦

  星期一

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。

  午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

  星期二

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

  午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。

  星期三

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。

  午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。

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  星期四

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。

  午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。

  星期五

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片,橙子1个。

  午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根,酸奶1杯。

  晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份,蔬菜沙拉1份。

  星期六

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1跟,酸奶1杯。

  午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,小番茄5颗。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

  星期天

  早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,牛奶1杯。

  午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。

  晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜2根,苹果1个,酸奶1杯。

  Tips:

  1、胆固醇过高的女性只可以吃蛋白,或以豆腐来代替蛋白。

  2、除了以上的减肥餐外,每天还要喝大量的水。

(责任编辑:张小凤)

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