黄瓜鸡蛋可以减肥吗 怎么吃效果好

热门文章排行榜 >>2018-04-16 10:48来源:99健康网
导语

吃黄瓜鸡蛋可以减肥吗?黄瓜和鸡蛋都是很常见的食物,但是这两者结合起来对于减肥效果却极好,下面跟着小编一起来看下。

  吃黄瓜鸡蛋怎么减肥,一周最多可瘦9斤,想瘦的小仙女快来看看吧。

  吃黄瓜鸡蛋怎么减肥

  所谓“黄瓜鸡蛋减肥法”就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料,再怎么吃,也不胖。

黄瓜鸡蛋可以减肥吗 吃黄瓜可以减肥吗 黄瓜鸡蛋减肥法效果好吗

  黄瓜减肥原理

  鲜黄瓜内含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

  鸡蛋减肥原理

  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋也可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

  黄瓜鸡蛋减肥法

  第一周饮食计划:

  早上:鸡蛋、黄瓜一根

  中午:鸡蛋、黄瓜凉菜一份

  晚上:黄瓜一、两根和黄瓜凉菜一份

  注意:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不能撑。第一天鸡蛋量不限制,以后每日食三个。

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  第二周饮食计划:

  从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!

  辅助运动使线条更加

  1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

  2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

  3、两脚张开大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

  黄瓜鸡蛋也可以这样吃

  推荐黄瓜鸡蛋减肥法食谱

  一、黄瓜鸡蛋汤

  材料:黄瓜1根、鸡蛋2个、葱、豆油、食盐。

  做法:黄瓜洗净切段,再改刀成长条,鸡蛋打散后加水拌匀,小葱切小段。锅入油烧热,入小葱爆香,入黄瓜、盐翻炒片刻便下入鸡蛋液,煮开后,看到鸡蛋有些凝固状即可。

  二、银耳黄瓜炒鸡蛋

  材料:黄瓜,鸡蛋,银耳,红枣,油,料酒,盐,鸡精。

  做法:将黄瓜洗净切块,银耳泡好切削,红枣去核。将鸡蛋打入碗中,戳破蛋黄,放入微波炉叮一分钟后鸡蛋取出,切成自己喜欢的形状。然后,往锅里倒油,放入全部材料去炒,然后加入少许料酒、鸡精、盐,翻炒几下即可出锅。

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  三、鸡蛋黄瓜饼

  材料:黄瓜1根,鸡蛋1个,面粉200克,盐少许,黑芝麻少许。

  做法:黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。油锅烧热,下锅煎至金黄即可。

  黄瓜鸡蛋减肥法两大误区

  误区一:鸡蛋怎么吃都一样

  鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身,选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。

  误区二:煮蛋时间越长越好

  其实在水煮鸡蛋,不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了,这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,而鸡蛋中的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,对于身体很不利。

  黄瓜鸡蛋减肥法危害

  1.鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息,因此胃肠饮食偏好没有改变,这是跟辟谷减肥相比的不足,在减肥期结束后,很容易反弹,但反弹的速度比较慢。

  2.因为这是纯粹燃烧脂肪,减肥效果好,反弹速度慢,但减肥后会导致皮肤松弛,但除了现代辟谷外,辟谷的实施比较困难,鸡蛋减肥简单易行。

  3.因为脂肪的能量很高,每100克能产生900千卡的能量,在鸡蛋减肥的情况下,一天燃烧脂肪150-300克是正常的,体重下降太多,则不是脂肪燃烧的原因,可能是脱水,胃肠排空造成的。(参考网站:7丽女人)

(责任编辑:张小凤)

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