支招 低热量密度减肥法

热门文章排行榜 >>2010-01-27 14:38来源:99健康网
导语

今天小编要推荐的是低热量密度减肥法,在弄清楚什么是低热量密度减肥法之前,我们先来看看哪些是低热量食物,再来介绍能有效减肥瘦身的低热量食谱。

低热量密度减肥法 低热量食物 低热量食谱 

>>推荐阅读:吃就瘦 豆腐金针菇瘦身

  肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等

肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

选择新鲜的天然食物
  
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

选择体积大、纤维多的食物

因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
  
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

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