豆浆7天减肥法 抑制脂肪堆积

热门文章排行榜 >>2019-08-29 15:01来源:99健康网
导语

豆浆是人们喜欢的食物,因为豆浆是用黄豆磨制而成,含有丰富的蛋白质。而现在富含蛋白质的食物都用来减肥,豆浆也不例外。

  有人发明了豆浆减肥法,那豆浆减肥的原理是什么?豆浆减肥法正确的做法是怎样的?接下来会给大家介绍这方面的内容。

豆浆7天减肥法 豆浆减肥法 怎么喝豆浆减肥

  豆浆减肥的原理:

  1、含有丰富的植物蛋白。

  豆浆是用各种豆类磨制而成的一种饮品,而豆类含有最多的就是植物蛋白,这是一种优质蛋白,进入身体之后对身体的组织和器官有修复的作用,同时,可以减少脂肪在细胞中的比例,人自然就会瘦一些。

  2、含有大豆卵磷脂。

  这是一种对身体健康非常有意义的东西,这种东西可以调节女性的内分泌,还有利于大脑的健康,同时,这种成分还能够抑制脂肪的吸收,人就会瘦下来。

豆浆7天减肥法 豆浆减肥法 怎么喝豆浆减肥

  3、饱腹感。

  因为豆浆会放入很多的水,因此,和豆浆之后就会产生饱腹感,其他的食物吃的就很少,这样有利于减肥。

  4、抑制脂肪形成。

  豆浆中还有一种成分是皂角苷,这种成分有双重的抗氧化的作用,可以抑制脂肪的形成,有效的防止脂肪在体内的堆积,有助于减肥。

  豆浆7天减肥法:

豆浆7天减肥法 豆浆减肥法 怎么喝豆浆减肥

  第一天:早上喝一大杯豆浆至少500毫升,吃一片全麦面包,豆浆不加糖,可以加一点蜂蜜。中午可以吃一碗面条。晚上少吃主食,可以喝一些蔬菜汤。计算每天热量的摄入量,不能高于1200千卡。

  第二天:早上喝一大杯豆浆,吃一碗水果沙拉,沙拉酱要选择咸口的,然后吃一个苹果,吃一个三明治。中午喝一大杯的豆浆,然后吃一碗面条。晚上吃一碗米粉,加上一些蔬菜和水果。依然要控制摄入的总热量。

  第三天:早上喝至少1000毫升的豆浆,吃两种水果,苹果加香蕉。中午喝豆浆,吃2两米饭,然后吃一点小番茄。晚餐可以吃鳗鱼加蔬菜,然后饭后再吃一个苹果。

  之后的四天,就可以按照这样的饮食原则进行选择食物,每天豆浆是不能少的,同时还要有水果、蔬菜、鱼肉类食物以及少量的碳水化合物,如果能够坚持这种饮食1个月的左右,一定可以让你瘦下来,因为这种豆浆减肥可以让你增加蛋白质的摄入而减少热量的吸收,每天的热量要控制在1200千卡,一定会促进脂肪的燃烧和分解,人就会瘦下来。

  但是,要提醒大家的是,千万不要采取节食减肥,不能只喝豆浆其他的都不吃,这样会导致营养不均衡会影响健康,同时,在采取这种减肥的同时,建议进行适量的运动,可以选择每天行走1万步,采取慢走和快走交替的方法,因为这样可以更多的消耗身体的脂肪,帮助你瘦下来。

  只有饮食的控制再加上一定的运动,才能真正的达成减肥的目的,让的身材变得好起来。

(责任编辑:廖露)

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