每天喝一杯果蔬汁 轻松瘦身

热门文章排行榜 >>2017-08-01 09:05来源:99健康网
导语

喝果蔬汁可以减肥吗?什么时候喝果蔬汁减肥效果好?夏季是吃水果的最佳季节,那么你知道果蔬汁什么时候喝减肥效果好吗?

  在日常的生活中,如果坚持每天喝1-2杯果蔬汁,可以帮助我们清理肠胃,促进肠胃蠕动,对于女性而言,还可以排毒美颜,保持红润的气色,减肥塑形。果蔬汁可以减肥,但是果蔬汁什么时候喝最好呢?

喝果蔬汁可以减肥吗 什么时候喝果蔬汁减肥 果蔬汁减肥注意事项

  果蔬汁为什么可以减肥?

  蔬菜和水果一起打成浆汁来喝,是西方国家最推荐的健康食法。大家相信,自己制作的果蔬浆汁是最健康的。渣子都不去掉,其中的纤维和维生素能最大限度地保存下来,还能排毒,能抗癌,能美容。把味道青涩的蔬菜和甜美的水果一起打浆,能够让他们更轻松地喝下去一些蔬菜,有效增加一日当中的蔬菜摄入量,又不会增加油和盐的用量。

  超美味减肥果蔬汁

  1.苜蓿芽红萝卜蔬果汁

  材料:苜蓿芽半杯、红萝卜一条、水200cc

  作法:红萝卜切块和苜蓿芽一起放到果汁机中,在加入水打均匀

  润肠的红萝卜和促进大肠蠕动的苜蓿芽打均匀的蔬果汁很帮助消化,红萝卜是高酵素的蔬菜,胡萝卜素能加速肝脏代谢、抗老、防癌,加上苜蓿芽维生素C、E、铁,也是酵素很高的蔬菜,不伤胃又能补充水分,饭后来一杯帮助消化吧!

  红萝卜和苜蓿芽都是属于性平的蔬菜,吃多了也不会对身体造成虚寒,而且苜蓿芽钙含量高又容易吸收,它含有丰富的蛋白质、矿物质、纤维、水份、叶绿素,而且酵素种类也很多种像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白质分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜,还能帮你燃烧脂肪。

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  2.蔬菜凤梨减肥果蔬汁

  材料:凤梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少许10cc

  作法:将凤梨切小块,青花菜洗净后剥成小块川烫,煮熟后将食材、醋、水加入果汁机中榨均匀,也可以依自己喜好在加入一点苜蓿芽。

  凤梨的酵素含量很高,可以分解蛋白质,是肉食族很需要的高酵素水果之一,而且凤梨也是属于性平的水果,女生吃多也不怕身体虚冷,能消除油腻腻的脂肪也能消除水肿、排毒瘦身,但一定要是新鲜凤梨而不是罐头凤梨喔,不然就毫无效果了。

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  果蔬汁什么时候喝最减肥?

  1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。

  2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。

  3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

  喝果蔬汁减肥要注意:

  如果以为两杯果蔬浆汁就能替代日常所吃蔬菜当中的营养,那就大错特错了。家庭所做的果蔬浆汁当中,维生素C损失极其惨重,还不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁还有另一个麻烦,就是其中的脂溶性营养成分未必能够很好地吸收利用。比如胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、维生素K等。如果一日当中不吃炒菜和煮菜,那么喝果蔬汁的前后,最好吃点含有脂肪的食物,比如酸奶、牛奶、鸡蛋、肉类,或者加了油的主食和点心,就可以帮助这些有益成分的吸收。如果你每日三餐继续正常吃菜,早晚再加一杯果蔬浆汁,是非常健康的事情。

  所以,小编一直强调,不建议只采取喝果蔬汁来减肥的方法,因为身体中所需要的很多营养并不能通过果蔬汁来提供。如果你是一个肉食爱好者,并不怎么喜欢吃蔬菜,那么可以采取喝果蔬汁的方式才增加纤维素的摄入,健康减肥。(参考网站:寻医问药网)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
肥胖
减肥
果蔬汁

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