秋天吃什么水果能减肥 推荐4种时令水果

热门文章排行榜 >>2019-10-29 09:55来源:99健康网
导语

秋天本来并不适合减肥,因为秋天是收敛的季节,更适合进补。但是,现在人们的生活水平太高了,整天吃的东西都是很补的东西,所以造成肥胖。

  如果秋天不能够把体重减下来,那么到了冬天可能就更难减下来,冬天天气寒冷,人们需要更有热量的食物来补充,所以,很容易变得肥胖。

秋天吃什么水果能减肥 秋天减肥水果 秋天适合减肥的水果

  其实,秋天减肥也有得天独厚的条件,因为秋天是丰收的季节,会有很多水果,而用水果进行减肥不仅很健康很安全,而且很经济,不需要花费大量的金钱。那秋季有哪些水果可以用来减肥?我们一起来看一下。

  1、苹果。

  苹果是秋天的时令水果,苹果的营养价值很高,近些年对苹果的价值进行了深入的挖掘,苹果不仅富含很多维生素和矿物质,还含有一种苹果胶,这种物质进入人的体内之后会粘附很多的脂类垃圾,帮助身体将这些垃圾排出体外,此外,苹果的纤维素含量也非常的丰富,进入人体之后可以有效的抑制脂肪和糖类在肠道的吸收,如果能够经常的吃苹果,同时减少一些脂肪类和糖类食物的摄入,配合多吃一些高蛋白的食物,那减肥的效果是非常好的。

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  2、香蕉。

  这是一种亚热带生长的水果。北方很少见,不过,现在交通便利,北方的市场上也可以看到这种水果,香蕉是大家公认的可以减肥的水果。因为香蕉含有果胶,还含有很丰富的粗纤维,这些成分对减少肠道对脂肪和糖类的吸收都起到有效的作用,此外,香蕉还能够缓解便秘,帮助身体排出宿便,减少毒素的产生。如果想减肥的朋友,每天早上可以吃一些麦片,吃一根香蕉,平时在饮食上适当的控制总进食量,假以时日,也是完全可以瘦下来的,如果想要保持身材的朋友,每天吃香蕉也可以让你的身材更好。

  3、山楂。

  秋天是山楂丰收的季节。山楂不仅含有非常多的维生素和其他营养素,也是一种适合减肥的食品。因为山楂味道很酸,含糖量很少,所以,吃山楂会减少碳水化合物的摄入,不会发胖。

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  4、柠檬。

  这也是一种被大家认可的减肥水果。柠檬富含维生素C,但是味道酸爽含糖量很低,所以,可以用来减肥。通常人们会用柠檬水或者柠檬茶来减肥,只要每天坚持喝柠檬水和柠檬茶,一定可以瘦下来。

  除了以上几种水果可以减肥之外,还有奇异果和柑橘类水果也可以减肥,水果减肥一定要用正确的方法,切不可用水果减肥,然后不进食其他的食物,那很容易引起饥饿感,也很容易导致低血糖,虽然有一些明星为了快速瘦下来,会采取这样的方式,但是,为了健康还是建议朋友们不要用这种极端的方式。

(责任编辑:廖露)

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