快速减肥法 真正做到不反弹

热门文章排行榜 >>2015-08-05 09:49来源:99健康网
导语

市面上很多快速减肥产品都伴随着反弹,因此很多美眉都不敢用,也经常为此惆怅,那么有没有能快速减肥又不会反弹的方法呢?当然有快跟小编一起来看下吧。

快速减肥的方法 怎样减肥能不反弹 减肥不反弹的方法

   想要达到持久减重不反弹的目标,就一定要细心筛选减肥方法。一般来说,控制饮食和做45分钟以上的有氧运动能够真正达到燃脂瘦身的目的。

  一、排毒按摩来纤体

  运动减肥是公认的快速减肥法,很有效果也很持久,但是我们不得不承认很多女孩子天生就是不喜欢运动,所以如果有时间的话,可以去专业的瘦身纤体中心做一些按摩来帮助减少脂肪。当然,我们也可以利用一些瘦身精油自己做纤体Spa,掌握好一定的揉捏和按压技巧,帮助身体打通经络,促进新陈代谢和脂肪的分解,让身体的各个部位都能消脂紧致。

  二、热瑜伽

  热瑜伽也是一种瘦身效果非常棒的快速减肥法。在室内温度为40度左右的环境下进行专门的瑜伽伸展动作,可以让肌肉变得更加紧实,线条也更加的明显。而且消耗的热量要比一般做瑜伽大很多,特别是在高温下做瑜伽更有利于体内毒素的排出。

  三、饮食配合不可少

  想要瘦身,吃的少不如吃的巧。千万不要为了节食减肥而伤害了自己的肠胃,早餐尽量吃一些营养丰富的食物来补充一天的能量,午餐只要吃到八分饱就可以了,当然也要重视营养的均衡和维生素的摄取,而晚餐则一定要少吃,多以清淡低热量为主,这样就既能够为身体提供营养又能保持好完美的身型。

  四、制定不须太过忍耐的吃法

  你是不是常常规定自己不准吃喜欢的食物,但到头来却因无法忍耐,反而吃更多,体重一下子就直线上升。快速减肥法要求大家不要订“绝对不吃.”的规则,如果喜欢吃的甜食超过200卡,那就邀请你的家人和朋友一起吃,吃得量变少,体重自然就下降!或者是将喜爱吃的食物盛入像手掌一般大小的盘子里,控制自己的食量,也就不会吃得过多。适量调整摄取的用量,能避免压力的累积,有效防止体重反弹。

  五、不只要注意体重,还要控制体脂肪

  体重变轻,肌肉却变得松弛?这是不行的喔!如果只是将目标锁定在减少体重,很容易会碰到停滞期的挫折而放弃。因此,减肥除了在意减去多少体重外,还应该重视体脂肪的量,有效控制体脂肪的量才是最重要的快速减肥法。体重减轻,肌肉却变得松弛,就表示代谢变差!肥胖指的是体内囤积过多的体脂肪,与其在意减了多少体重,倒不如注意减去多少的体脂肪吧。所以平常多摄取能促进脂肪燃烧的韩国泡菜等辣食,再加上健走或有氧运动,身体脂肪就能轻松减去!

  真正不反弹的快速减肥法就是上文小编为大家整理介绍的几点,希望这五种快速减肥法能给大家带来帮助。另外,想要彻底避免反弹,小编提醒大家,除了要选择真正不反弹的快速减肥法,还要注意避免容易引起反弹的因素,坚持健康的生活习惯,做到全面而科学的减肥。

(责任编辑:张小凤)

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