瑜伽减肥有用吗 推荐3个有用的瑜伽动作

热门文章排行榜 >>2019-07-12 18:12来源:99健康网
导语

说到瑜伽能不能减肥,估计大家异口同声都会说可以的。的确瑜伽自从国外的人带进中国之后,很快的在中国传播。

  这种运动刚中带柔,动作也不是十分难学,所以,国人就喜欢上这种运动,这种运动不仅可以强身健体还能够塑造身材,所以,后来就有人专门发明了用瑜伽来减肥,因此,在减肥的这个商场上就有了瑜伽的一席之地。

瑜伽减肥有用吗 有用的瑜伽动作 腹部瑜伽减肥动作

  其实,无论是什么运动,只要能够坚持,都会有瘦身的效果,而对于瑜伽已经能够自成体系来减肥,那减肥的效果就会更好。不过,瑜伽减肥和别的运动不同,瑜伽没有办法无师自通,想要通过瑜伽减肥一定要参加一个学习班,学会所有的减肥的动作,然后坚持锻炼一段时间,才能减掉身上的赘肉。

  既然瑜伽这种运动是完全可以用来减肥的,那哪一些动作减肥效果好?哪些动作又适合做哪些部位的减肥?我们还是全面的了解一下。

  1、减腹部的动作。

瑜伽减肥有用吗 有用的瑜伽动作 腹部瑜伽减肥动作

  这个动作难度不是很大,就是做一个抬腿的动作,找一个高处的凳子、床沿或者是楼梯,然后坐直,将双脚放平,之后用力抬起双腿,达到与臀部一边高的高度,将双脚并拢,这样的动作坚持一会放下,然后再同样的动作,重复5到10次。因为在抬腿的过程中需要腹肌的支撑,而抬起腿之后保持一定的高度也是需要腹肌的力量,这组动作就是增加腹部肌肉的运动,促进腹部脂肪的燃烧和分解。

  2、拱桥瑜伽瘦背部。

  这个动作有一点难度,但是也是很容易掌握的,整个人先俯卧在垫子上,然后用腰腹部的力量将后背抬起,保持颈部和后背在一条直线上,前面可以用两个肘部支撑地面,然后在抬起臀部,这个时候整个身体就像拱桥一样,呈一个三角形,前面靠两个肘部撑着,后面靠双脚的脚尖撑住,注意这个动作不能摇晃,要很稳,保持这样的姿势至少几十秒钟然后再恢复到初始,然后再反复做这样的动作,也是需要做5到10次。因为这个动作有拱背的动作,会导致背部肌肉的紧张,如果是那种虎背熊腰的人,那么这种动作会让你的背部变得更加的有型,减少很多的赘肉。

瑜伽减肥有用吗 有用的瑜伽动作 腹部瑜伽减肥动作

  3、T字型瘦大腿。

  这个动作一定要掌握好平衡,如果平衡不好容易摔倒,因此,要在瑜伽老师的指导下完成。首先整个人站直,然后上半身开始向下弯曲,直到双手的手尖可以触碰到地面,然后同双手撑住弯曲的身体,同时,抬起一条腿向后伸直,另一条腿最好能够绷直,如果感觉有难度,膝盖可以稍微弯曲一下,这样身体会呈现一个T型,然后保持这个动作一会放下,继续做抬起另一条腿的动作,同样至少要做5到10次。

  以上这三种动作可以帮助我们瘦腹部、瘦背部、瘦大腿,只要你能够勤加练习,完全可以通过瑜伽来减肥。

(责任编辑:廖露)

相关文章推荐

夏季瑜伽减肥的几个动作

轻松减肥的几个瑜伽动作

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见