三日减肥餐 三天帮你掉秤

热门文章排行榜 >>2019-04-22 15:56来源:99健康网
导语

明星减肥的效应总是会吸引更多的人选择减肥,看到自己喜欢的明星瘦下来,自己也是信心满满,而且,很多人喜欢采用明星减肥的方法进行减肥,近两年非常流行三日减肥餐就是其中一种。

  只是需要三天就可以瘦下来,很多香港女明星都是采用这样的方法瘦下来的,那三日减肥餐究竟是怎样的?三天都吃哪些食物?哪些食物不能吃?想要知道减肥的具体方法,还是一起来了解一下吧。

三日减肥餐 三日减肥餐食谱 三日减肥餐减肥效果

  三日减肥餐食谱:

  三日减肥餐对早餐和午餐前的饮品要求很高,每天餐前必须选择一种饮品,可以是黑咖啡、水或者清茶。这是每天都要喝的。

  第一天:

  餐前喝饮品,建议第一天喝黑咖啡。

  早餐:进食半个葡萄柚,吃2勺花生酱,吃一片无糖面包。

  午餐:盐水鱿鱼2两。不吃主食。

  晚餐:鸡肉或者牛肉2两,吃一个小苹果、香草雪糕2小匙。

  减肥效果:黑咖啡是一种低热量的饮品,可以减少糖和脂肪的摄入,黑咖啡也是营养非常丰富的食物,而午餐不进食任何主食,减少了碳水化合物的摄入,吃水煮鱿鱼减少了脂肪的摄入,而晚餐不吃主食,也降低了身体的糖分的摄入,但是有适当的补充了水果,因此,会维持肠道的通畅,一天下来瘦1到2斤没问题。

三日减肥餐 三日减肥餐食谱 三日减肥餐减肥效果

  第二天

  餐前喝饮品,建议选择水。

  早餐:吃半条香蕉、无糖面包1片、煮鸡蛋一枚。

  午餐:吃2两主食,最好选择粗粮。还可以再吃5片梳打饼干。

  晚餐:吃2两蒜蓉西兰花,可以吃鸡肉肠2条、胡萝卜一两、香蕉半条、香草雪糕2小匙。

  减肥效果:水可以充盈细胞,将脂肪的比例减小。早上吃煮鸡蛋是补充身体的蛋白质,维持身体的代谢。而中午选择吃粗粮主食是减少食物的热量,晚餐吃肉类、水果和蔬菜,也是为身体补充维生素和矿物质,达到营养均衡。但是,晚餐不进食主食,减少了脂肪和糖类的摄入,一天的减肥餐减掉1到2斤是完全可以的。

三日减肥餐 三日减肥餐食谱 三日减肥餐减肥效果

  第三天

  餐前喝饮品,建议选择清茶。

  早餐:吃一片奶酪、5块梳打饼干、一个小苹果。

  午餐:吃煮鸡蛋一个,面包一片,不吃肉类和蔬菜。

  晚餐:盐水煮鱿鱼2两、红萝卡和西兰花菜各2两、吃小密瓜半个、香草雪糕2小匙。

  减肥效果:选择清茶有增加排毒的功效,清茶里面含有很多的营养物质,是不含糖的饮品,所以,会减少热量。早餐吃奶酪是为了补充蛋白质,午餐吃煮鸡蛋是为了增加蛋白质的摄入,而一小片面包增加了一点热量,是为了维持身体营养的平衡,晚餐吃的很丰富,但是依然是少油脂的,控制了脂肪类的摄入,全天的饮食都是高蛋白低脂肪低糖,因此,吃完一天的餐之后,体重下降1到2斤是可以达到的。

  三日减肥餐,通过三天严格的执行,瘦6到7斤是很容易的事情,关键是一定要严格按照食谱去做,有违背的话,就达不到效果。不过想减肥的人,最好咨询下医生再尝试。

(责任编辑:廖露)

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