水煮蛋减肥法 一周7天变着花样吃

热门文章排行榜 >>2019-07-01 13:46来源:99健康网
导语

鸡蛋是老百姓们最常吃的一种食物,鸡蛋可以做出很多种菜肴,因为鸡蛋的营养很丰富,而且可以有很多种吃法,此外,鸡蛋还可以减肥哦。

  鸡蛋富有营养,一些生病的、做手术的病人吃鸡蛋也可以促进疾病的尽快康复。其实,这些都是鸡蛋的功效,鸡蛋还有一个功效,那就是用来减肥。当然,想用鸡蛋来减肥,是不能够用任何的烹饪方法,如果鸡蛋加入了油脂,那想减肥就很难了,一定要吃煮鸡蛋才能有减肥的效果,那水煮鸡蛋减肥是如何做呢?我们还是具体来了解一下具体的减肥方法。

水煮蛋减肥法 鸡蛋减肥法怎么做 怎么吃鸡蛋减肥

  我们给大家推荐的一周鸡蛋减肥法,以下是一周的食谱。

  第一天:

  早餐:吃1个煮鸡蛋,喝一杯无糖咖啡或者是无糖豆浆,吃一小片全麦面包。

  午餐:吃2个煮鸡蛋,吃一盘白灼的蔬菜。

  晚餐:吃2个鸡蛋,吃一个柚子,吃一些生吃的蔬菜,可以选择西红柿。

  第二天:

  早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯不加糖的牛奶,吃一根香蕉。

  午餐:吃1个煮鸡蛋,吃2两的酱牛肉,吃一小盘蔬菜沙拉。

  晚餐:吃2个鸡蛋,生吃一根黄瓜,吃一根玉米。

水煮蛋减肥法 鸡蛋减肥法怎么做 怎么吃鸡蛋减肥

  第三天:

  早餐:吃水煮蛋一个,喝一杯不加糖的黑咖啡,吃一个苹果。

  午餐:吃一个鸡蛋,吃2两的鸡胸肉,吃少量蔬菜。

  晚餐:吃2个鸡蛋,生吃一个西红柿,吃一根地瓜。

  第四天:

  早餐:吃一个水煮蛋。喝一杯柠檬茶,吃一小片全麦面包。

  午餐:吃一个鸡蛋,吃2两鱼肉,鱼肉的烹饪方法是清蒸,在清蒸的时候一定要少放油,吃一小盘蔬菜沙拉。

  晚餐:吃2个鸡蛋。可以吃一盘凉拌苦瓜,吃一根玉米。

水煮蛋减肥法 鸡蛋减肥法怎么做 怎么吃鸡蛋减肥

  之后的三天,可以根据前四天的饮食搭配进行选择,总之,这些食物都可以用来减肥的,这种减肥的主要原理是因为鸡蛋是属于高蛋白的食物,而我们的细胞里的主要的成分是蛋白质、水和脂肪,如果蛋白质多了,脂肪就减少了,其实这就是一种蛋白质减肥法,只要每天能够多摄入一些蛋白质,少摄入脂肪,一定可以瘦下来,而且这种减肥方法还基本上控制了糖的摄入,糖如果摄入过多的话,就会转变成脂肪,也同样会导致肥胖,但是,这组饮食的组成基本上控制了糖的摄入,所以,对于减肥是非常有帮助的。

  当然,这种减肥的方法是一定可以起到减肥的效果的,不过,想要取得满意的效果,减肥之后一点也不会反弹,还需要进行运动,如果没有运动,那减肥的速度可能会很慢,减肥的效果也会大打折扣,因此,选择任何一种控制饮食的减肥方法,一定要选择一种运动,只有两者有机的进行结合,减肥才能获得成功,否则浪费了时间,付出了辛苦,也花费了金钱,却达不到减肥的效果,就会非常的失望,甚至对减肥从此失去信心。所以,想减肥一定要认真对待,用科学的方法瘦身。

(责任编辑:廖露)

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