男士减肥5大实用方法 让你远离大肚腩

热门文章排行榜 >>2019-04-23 15:25来源:99健康网
导语

减肥绝对不是女性的专利,男性也开始更关注自己的形体变化,更在意健康。

   因为越来越多的男性意识到肥胖对自己健康的危害,因此,纷纷加入减肥的行列。当然,男性减肥可能比女性存在更大的难度,因为,某种程度上男性对身材的追求远远逊色于女性,因此,特别容易中途放弃,尤其是要让比较肥胖的男性控制饮食,对他们来讲是一件非常痛苦的事情,因为肥胖的男性大都是特别喜欢美食的,让他们少吃一点大鱼大肉,真是很难的事情。所以,让男士减肥应该选择特别简单的方法,推荐特别实用的方法。接下来给大家推荐的几种男士减肥方法都是非常实用的。

男士减肥方法 男人减肥方法 男人怎么减肥

  1、游泳减肥。这是最适合男士的减肥方法,因为男性都很喜欢游泳,很多人从小就学过游泳,因此,选择游泳运动减肥很简单,这种方法减肥的难度就在于能否坚持,因为这种游泳不像平常的运动,是有一定的要求的,不能随意减少游泳时间,必须坚持每周游泳2到3次,而且每一次游泳不少于30分钟,这样坚持游泳1到2个月,你的身材一定会改善,你的大肚腩就不见了。

  2、仰卧起坐。这也是一种很简单的运动减肥法,只需要用你的毅力坚持每一天晚上睡觉之前,在自己的床上做运动就能够达到效果,但是,有量的要求,每天晚上坚持做50个以上的仰卧起坐,坚持2个月,你的肚子就会变小,这个减肥方法的难度就是坚持,很多人只能坚持几天就放弃了,所以,通过这种方法减肥成功的人很少。

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  3、健身房减肥。健身房里有很多运动的器材,同时还有教练亲自指导,所以,在健身房减肥会更加的容易,当然,去健身房是需要有一定的经济基础的,在健身房可以选择力量型运动,也可以选择骑自行车、上跑步机,只要按照教练的要求去做,一定可以瘦下来。

  4、每天走路1万步。男士肥胖还有一个主要原因,就是不愿意走路,尤其是有车的男士,哪怕只有200米都愿意开车去,这样时间长了,肚子会越来越大,腿会越来越细,身材比例很难看。所以,想要减肥,请少开车,坚持每天走路,增加身体的热量消耗,无论刮风下雨都要坚持走路,而且一定要达到1万步,坚持3个月,一定可以告别大肚腩。

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  5、饮食结构调整。男士减肥不需要通过控制食量,但是,要改善饮食的结构,比如以前吃饭的时候,只吃鱼或者是肉,那减肥之后,可以减少鱼或者肉的摄入量,增加蔬菜和水果的摄入量。这样总量可以不变,但是摄入的脂肪减少了,也可以瘦下来,还有在减肥期间一定不能吃宵夜,吃一次宵夜,减肥的成果就全部付之东流。

  对于男士减肥,最好的方法就是加大运动量,调整食物的结构,只要做到这两点,就一定可以达成目的。

(责任编辑:廖露)

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