月经后如何减肥最快 有什么合适的减肥方法

热门文章排行榜 >>2020-07-10 09:26来源:99健康网
导语

对于女生来说以瘦为美,不少女性为了减肥使出各种不一样的方法,无时无刻不在想着办法减肥。在经期间,有人也会进行减肥,其实在经期减肥也是可以的,不过得适量,免得减肥没有成功反而危害到了自己的身体。

  对于正在减肥的女孩子们来说,时时刻刻都是最佳的减肥时间,就连来月经的时候也不能放慢减肥的脚步。那么女性经期怎样减肥的效果会比较好呢?有相关的研究显示,女性在结束月经之后的一周,最有利于减肥,月经期后减肥就是所谓的经期减肥,也就是说女性们利用月经期利用月经期当中的一些特殊性,将瘦身的效果达到最佳。那么最佳的月经后减肥是什么时间段呢?有相关的专家表示,是月经结束后的一周。

经期后如何减肥最快 经期后做什么运动减肥最好 经期适合做普拉提减肥吗

  因为女性月经结束后的一周体内雌性激素大量分泌的阶段,这个时候女性的心情会非常的愉悦,而整个身体的机能也会跟着活跃起来,肠胃消化系统会比较好吸收的,也比较快,新陈代谢也处在一个最佳的状态,配合饮食控制以及运动燃脂的双管齐下,绝对能够起到事半功倍的减肥效果。那么我们今天也一起来看看月经结束后的减肥。

  第一、经期的1到7天减肥

  女生在来经期的1到7天,这一段时间减肥,建议运动时间是每周3到5个小时,另外,大家要注重不要试图在此阶段进行节食,或者是超强的运动量进行减肥,在这一个星期时间,大家应该要将目标放在塑形的上面。这个时间段是女性月经初期,月经初期,正是塑造健美身材的好时机,如果过度的节食容易会导致女性出现脱水情况,女性朋友们,在选择运动的时候可以选择比较轻柔的徒手运动,例如普拉提。

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  第二、经期结束后的7到14天

  经期结束后的7到14天,也被专家认为是减肥的黄金期。在这个阶段,小编建议大家减肥的加速减重,方案是运动的频率,尽量保持在每天两个小时,每个星期至少要保持有七个小时以上的运动量。现在夏季到了,出汗也比较的多,跑步,游泳以及骑自行车,这些运动能够很好地消耗我们的热量,燃烧脂肪,对于不少想要减轻体重的女生们来说,这是最佳的运动选择。或许我们也可以去尝试一些自己比较感兴趣的有氧运动,例如像,拉丁舞,芭蕾舞之类的,但是你要确保你的体能,以及接受能力。

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  第三、生理期后的14到21天

  这个时间段女生并不会有特殊的感觉,这个时间段女生的皮脂分泌会慢慢的增多,黑色素慢慢的活化,可能会出现长暗疮的情况,情绪也会变得比较的起伏。那么这个时间段进行,减肥的话,建议一周的运动时间保持在六个小时以上,可以多去健身房进行器械的运动,器械类的运动可以帮助我们在这一段时间内消耗更多的热量,如果没有时间去健身房进行运动的话,可以选择跳绳作为自己的生理期,减肥最佳运动。但是要注意,如果想要达到减肥的效果,跳绳一定要跳到200下以上,这样子才能更好地燃烧我们体内的脂肪。

(责任编辑:吴燕平)

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