月经期如何减肥 吃这些食物可以帮助减肥

热门文章排行榜 >>2020-02-10 16:21来源:99健康网
导语

对于很多人来说,减肥都成为了终身的大事,特别是女性朋友来说,那么月经期如何减肥呢?

   所谓的经期减肥指的就是女性在来月经的期间,利用月经期的一些特殊性将瘦身分成四个部分。第一个部分是来月经之后的一到七天称为瘦身的福利期间。第二个部分指的是月经之后的第七到14天称为瘦身的超速时间。第三个部分是指月经之后的第14天到21天称为瘦身的平快期。第四个部分是指月经之后的第21天到28天称为瘦身的缓慢期间。

月经期如何减肥 经期吃什么能减肥 月经期吃什么可以减肥

  很多女性朋友到了来月经的时间也不会放弃减肥,那么我们今天来看一下女性在来月经的时候有哪些是适合月经期减肥的方法?

  适合经期的减肥方法 吃这些食物可以帮助减肥

  第一,不要刻意的去吃一些甜食。

  相信很多人都知道在月经期间适当的吃一些甜食有利于我们的健康以及减肥,但是如果在月经期间摄入了过多的甜食,会导致我们人体的血糖出现不稳定的情况,从而也会加重经期当中出现的不适症状

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  第二,多吃一些高纤维的食物。

  富含高纤维的食物能够促进我们体内的激素排出体外,增加我们血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静我们的神经。例如我们日常生活中多吃一些蔬菜水果,全麦面包或者是燕麦的,这些都可以有利于我们身体的健康。

  第三,适当的吃一些减肥的零食。

  相信大家都会有这样的感受,吃完午饭在等待晚饭的时候总会感觉到饥饿。这个时候我们可以吃一些富含维生素丰富的食物,例如核桃,腰果干豆等,这些东西不仅能够为我们人体补充一些能量,而且也有助于我们人体控制食欲以及食量。

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  第四,摄取足够的蛋白质。

  蛋白质对于我们人体的健康以及减肥的过程当中都非常的重要,在午饭的时候我们可以多吃一些肉类、蛋类、黄豆或者是豆腐富含高蛋白质的食物。

  第五,定时定量的吃饭。

  现在很多人没有一日三餐,正常的吃饭时间。可能是因为学习压力过大,也可能是因为工作过于繁忙。这样的做法对于减肥是非常不利的。我们一定要遵守一日三餐,而且一定要定时定量。如果我们一日三餐不定时,不定量很容易就会出现我们血糖突然升高或者降低,从而导致出现心跳加速,头晕疲劳以及情绪不稳定的症状。

 

  那么以上就是今天给大家介绍在月经期间女生应该如何减肥的方法。虽然说减肥对于很多女性朋友来说都非常的重要,但是一定要注意减肥的过程中也一定要看好自己的健康。我们会发现很多女生在减肥的过程中过度的减肥,从而伤害到了自己的身体。其实这样的做法是适得其反的,希望广大的女性朋友在减肥的过程当中一定要劳逸结合,同时也要注意好自己的健康,配合着健康的做法。

 

 

(责任编辑:廖露)

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