某一天你忽然发现，自己的大腿越来越粗，小肚子也越来越大，人越来越容易感觉到疲惫，清楚的感觉到自己的身体机能在逐渐下降，于是，你终于意识到，自己越来越胖了，也开始明白肥胖带来的各种危害，于是你开始下定决心，瘦回从前的自己。
第一步：开始节食
中招了吗？很多人一开始减肥的时候，都选择这种偏极端的方法，总是固执的认为，肥肉是吃出来的，那么不吃总能瘦下去了吧。
第二步：加大运动量
运动可以减肥，于是你开始让自己一直处于运动状态，一个小时不够就两个小时或者一天的练。早上晨跑中午做仰卧起坐晚上继续跑步。
上面的这两种步骤，就是减肥常见的极端，也是两极分化。
首先先说第一个，极端节食
用这种方法的女孩子偏多，在生活中很能见到这种情况，有一种人本身看起来并不胖，但是女孩子嘛，再怎么瘦都觉得自己胖，于是，开始节食，一天只吃一餐，或者每天只吃蔬菜水果，一点主食都不吃，再者就是只吃水煮青菜。在节食减肥前期，能减掉的脂肪是微乎其微，基本降下来的都是体液，所以虽然在前期你很欣喜的发现体重哗啦啦的下降，但是在短时间内就会反弹回去。这类人错误的理解了那句消耗的热量要大于摄取的热量。于是脸色开始变的苍白，内分泌失调，大姨妈不来，减肥失败。
再来说第二个，极端运动
不节食，大量运动。这类人还是比较常见的。但是大强度的运动量并不适合减肥，运动量加大，人体需要的氧气和代谢产物也增加，这就需要靠心脏的强烈收缩来加大心脏输血量。你在加大运动量的同时，心脏不能满足机体对氧气的需要，就会自动变成无氧运动，而无氧运动是对于减脂是没有效果的。不仅如此，大力度的运动会让你的肌肉得不到休息，因此，减肥失败的几率非常大。
健身带给你的效果，不是能让你的体重短时间内下降，也许你的体重会不变，但是你整个人的形象气质都会有所改变，通过健身可以很好的减少身体里面的脂肪含量，所以会让你整个人看起来纤瘦的多。
减了一辈子的肥还没能瘦下去，所以小编建议大家，如果你是真的想让自己瘦下来，就不要采用上面的这两种方法，你自己身上的赘肉都不是靠一天吃起来了，怎么要求肥肉能在短时间内消失掉。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
