山药不仅祛湿还能减肥?吃错可能会长肉

热门文章排行榜 >>2018-05-18 09:41来源:99健康网
导语

山药不仅祛湿还能减肥?山药是很常见的一种食物,不仅可以祛湿,对于减肥也是很有好处,下面一起来看下。

  上药如何减肥,很多朋友并不知道,今天就给大家具体来介绍一下。

山药不仅祛湿还能减肥 山药减肥的方法有哪些 山药怎么吃可以减肥

  山药为什么能减肥

  1、山药中含有大量的膳食纤维,山药黏液中的甘露聚糖肽是可溶于水的半纤维素,这些纤维素遇水可膨胀80到100倍,增加饱腹感,从而减少更多热量的摄入,阻止糖分和脂肪的吸收及转化。

  2、山药的黏液蛋白可预防心脑血管系统的脂肪沉淀,使血管更具弹性,防止动脉血管粥样硬化,减少皮肤脂肪沉淀。

  3、山药的热量很低,又含有大量的维生素和微量元素,可加速肠道蠕动,快速排出体内毒素及垃圾,减少便秘,加速新陈代谢,从而帮助瘦身塑形。

  4、山药中含有一种消化酶,可以分解食物中的蛋白质及淀粉,能有效防止脂肪的产生和沉淀,长期食用,可塑造完美体型。

  简单的来说,山药减肥作用从三方面入手!

  1.产生饱胀感,控制进食欲望

  山药粉中含有的能量很低,营养却高,更含有丰富的粗纤维,容易增加人的饱腹感,喝完后会产生饱胀感,从而控制进食欲望。达到纤体,瘦身的目的。

  有人说,减肥不应该减少优质蛋白的摄入!不错,人身体的健康和容颜美丽都少不了优质蛋白,缺乏蛋白质,就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等情况,让人无法坚持。所以,我们不提倡节食减肥!

  但是现在生活水平比较高,蛋白的摄入普遍偏高。产生饱腹感并不是代表着要节食,只是相对来说减少了过多食物的摄入,而且,山药是药食两用的营养品,并不是减肥药,山药中也含有大量的蛋白,所以,减肥的MM们不要担心哦~

山药不仅祛湿还能减肥 山药减肥的方法有哪些 山药怎么吃可以减肥

  2.调理脾胃,排除湿气

  有人说,山药不去湿,这是偏面的。山药性温,并不像薏米能够直接去除人体湿气,它是通过脾胃,间接性的排除人体湿气。

  山药粉中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质可以平补脾胃,脾在人体主运化,人体内的湿气、垃圾毒素都要通过脾的运化功能排出体外。人虚胖大部分是因为体内的湿气积累导致,所以,山药可以通过调理脾胃,加强脾的运化功能,帮助机体将湿气、毒素排出体外,达到瘦身减肥、美容养颜的功效

  3.减少皮下脂肪沉积

  山药能够供给人体大量的粘液蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。也就是通常我们所说的“刮油”!

山药不仅祛湿还能减肥 山药减肥的方法有哪些 山药怎么吃可以减肥

  如何利用山药减肥

  薏仁山药粥

  材料:新鲜山药50g切块,薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,80g大米

  做法:

  1、山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。 织好,好织梦

  2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

  3、最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。 dede

  铁棍山药排骨汤

  材料:排骨750克、铁棍山药500g、盐8克、高汤1000克、沙参20g,红枣8颗,姜片适量、味精适量、清水2000克。

  做法:

  1、排骨入冷水,煮到沸,捞起备用。

  2、山药去皮切块,浸到盐水中防止变色。

  3、排骨加高汤、热水、姜片,沙参煮到五分熟。

  4、加入山药块,一起煲到沸,转文火再煲40分钟。

  5、排骨和山药都酥烂时,汤就煲好了,加盐、味精就可以喝了。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
祛湿
山药

相关文章推荐

吃山药可减肥 山药的奇效

吃山药 让你减肥还丰胸

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见