手臂粗是什么原因 专瘦麒麟臂的方法

热门文章排行榜 >>2018-01-17 10:38来源:99健康网
导语

手臂粗的原因是什么?很多女生上半身还算苗条,但是手臂真的粗的可怕,那么是什么原因导致手粗呢?

  导致麒麟臂的原因是什么?说起女人憎恨的敌人,其中之一应该就是变得“松松垮垮”的胳膊吧。那么是什么原因导致的瘦臂变粗呢?

手臂粗的原因是什么 瘦麒麟臂的方法有哪些 怎么瘦麒麟臂效果最好

  手臂粗或是基因遗传

  后天的饮食和运动的确会影响人体体型,比如手臂的粗细,但究竟根本,主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。

  手臂粗或是常搬重物

  有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

  正确做法:建议减少长时间搬重物,如果是妈妈则尽量以推车代替双手,如果提重物很多,回家后热敷,揉按,帮助放松肌肉。

  手臂粗或是上肢淋巴循环差

  如果上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。

  正确做法:每天按摩上肢,改善淋巴循环。

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  手臂粗或是上手臂缺乏锻炼

  工作生活中,我们用下手臂的机会比较多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上,运动的频率低,脂肪很容易大量堆积,形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。

  正确做法:上班时间也要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操,同时也可以涂抹瘦身霜,以增加肌肤弹性与紧实,改善蝴蝶袖。

  除了上面这些,下面再来给大家介绍一些专瘦麒麟臂的方法,一起来看下。

  紧致松弛的手臂肉:纤臂按赞美人式

  部位:颈部、肩膀、手臂、胸口。

  功效:放松颈部周围肌肉、紧实手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸闷、活动肩胛骨周围肌肉。

  颈部活动

  1.取一张椅子、只坐前半部,双脚与臀部同宽、脚掌踩地,膝盖弯曲约90度。上半身挺直,双手向下垂放身体两侧,低头预备。

  2.吸气、头部由下转到右(延展左侧颈部肌肉);吸气、头部由下到左(延展右侧颈部肌肉);吐气、从右往下低头。

  3.以上为连续动作。右边做完换左边为一组,练习10组。

  缓和动作

  双手从左右两侧伸直、向头顶上方合掌。手肘弯曲、合掌往下到胸前,练习2遍。

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  绕肩转头

  1.上半身挺直,手肘弯曲、两手指尖分别放在左右肩膀上预备。

  2.吸气,两手肘轻碰在身体前侧,往上抬高分开。吐气,往左右两侧下降、头部同时转向右侧(程中,指尖仍是放在左右肩膀上)。

  吸气,两个手肘再次轻碰在身体前侧,往上抬高分开;吐气,往左右两侧下降、头部同时转向左侧(过程中,指尖仍是放在左右肩膀上)。

  3.以上为连续动作。右侧做完换左侧为一组,练习10组。

  缓和动作

  双手从左右两侧伸直、向头顶上方合掌。手肘弯曲、合掌往下到胸前,练习2遍。

  按赞绕臂

  1.上半身挺直,双手往左右打开伸直,握拳、大拇指朝上(赞的手势)预备。吸气、胸口微微上推。

  2.吐气、胸口内收,手肘弯曲、双手往身体前方交叉(大姆指朝下、右手上左手下)。吸气、胸口上推,双手打开、 伸直回到左右两侧(大姆指朝上)。吐气、胸口内收,手肘弯曲、双手往前交叉(大姆指朝下、左手上右手下)。吸气回到步骤1的预备姿势。

  3.以上为连续动作。吸吐为一次,练习10次。(参考网站:7丽女性网)

(责任编辑:张小凤)

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