如何快速减肚子 这4个方法你尝试过吗

热门文章排行榜 >>2019-11-22 13:28来源:99健康网
导语

现在腹部的肥胖已经引起了广大的关注,腹部的肥胖不仅会影响到我们身体的体型状态,同时也会给我们的身体带来很大的危害。如何快速减肚子呢?

   根据社会的调查结果中显示,当前中国人约有10亿的成年人出现了超重以及肥胖的情况,其中男士平均的腰围已经达到了82.6cm。腹部的肥胖跟身体其他部位的肥胖不一样,腹部的肌肉抗拒脂肪的能力是非常弱的,而且腹部的肌肉是属于平滑肌。所以一般体内的脂肪都非常容易会堆积在腹部。那么,我们要怎样做才能减掉腹部的脂肪呢?今天就给大家介绍几种快速减肚子的方法。

如何快速减肚子 怎么快速瘦肚子 快速减肚子的方法

  如何快速减肚子

  第一,按摩腹部。

  腹部肥胖的人可以每天通过按摩来帮助自己瘦腹。首先把双手叠起来,沿着肚脐的周边顺时针地进行摩擦,要记得按摩的力度一定要轻柔而且缓慢。按摩结束之后,可以用我们的空心掌,去拍打腹部坚持半小时以上。每天都坚持按摩腹部,不久后你就会发现自己腹部的脂肪慢慢就会消除。

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  第二,通过药膳调理。

  其实在我们日常生活中导致腹部肥胖的原因也有可能是脾气虚弱。所以我们可以通过药膳来达到健脾的效果,从而帮助减肚子。给大家推荐一款健脾药膳:莲子山药粥。

  首先准备30克的莲子以及100克的山药还有部分的米。首先要把山药先剥好皮切成一块块。接着把锅洗干净之后放入米和莲子还有山药,再加入适量的水。大火煮开后转成小火慢慢的熬制成粥就可以了。

  这一款药膳可以帮助我们身体起到补脾止泻以及滋养补虚的作用,同时山药可以帮助我们健脾除湿以及固肾益精,可以帮助因为脾气虚弱所导致肥胖的人群减肚子,有这类肥胖型的人群可以尝试一下。

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  第三,运动减肚子。

  如果你的腹部脂肪非常多,想通过普通的节食去把腹部的脂肪减下来,那是很难的事情。就算你的肚子减了下去,你也会发现自己的肚皮变得非常的松垮。如果想要很好的减掉腹部的脂肪,可以每周进行三次以上的跑步。很多人可能因为工作没有时间去做运动,其实也没有关系,在一周里面抽出三次的时间,提前一点出门,不要坐车去上班,走路去上班,或者是上下班的时候回到家不要坐电梯,多走一下楼梯。这些方法都可以有效地去促进我们脂肪的燃烧。

  第四,进行卷腹的练习动作。

  每天晚上下班之后可以在家里面做一些卷腹的练习运动。首先把我们的胳膊一侧,还有我们对角线上的腿同时翘起来,这样我们的腹部就不会被挤压到,保持这一个姿势一分钟之后再换成另一侧的手脚。一般来说每天坚持20分钟左右就可以了,只要每天坚持下来,你就会发现肚子上的赘肉慢慢就会变没有。但是刚开始做这个卷腹练习动作的时候,可能会觉得非常难受,所以要慢慢来,不要一次就坚持过长的时间。

(责任编辑:廖露)

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