懒人瘦腿有绝招 4个坐姿瘦出性感美腿

热门文章排行榜 >>2016-12-28 13:36来源:99健康网
导语

怎么瘦腿呢?女生都喜欢穿裙子,且不管春夏秋冬,于是有一双美腿就显得很重要了,那么该怎么来瘦腿呢?

  什么方法可以瘦腿?所谓条条大路通罗马,瘦腿方法也分很多种。不同的方法有不同的针对性,也会产生不同的效果,其中经历的艰辛和所要付出的汗水也是不同的。结合现代人工作忙,时间少和惰性足等特点,推荐四种坐姿健康瘦腿方法,让你坐着也能瘦出漂亮腿型。

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  日式坐瘦腿

  这个坐姿大家在电影或者电视上经常可以看到,就是先跪在凳子或者床上,然后腰背部保持挺直,再将臀部坐在腿上,就是要把上半身的体重全部压在两条大腿上。对于日本人来说,这样的坐姿非常简单自然,但我们刚开始可能就有些难了,建议每次先坚持十五到二十分钟,每天坐一到三次,以后可以逐步增加时间。这个坐姿也能够锻炼腿部韧性,并拉伸部肌肉,可有效改善大腿脂肪过多的问题,起到一定的瘦腿效果。

  直角坐姿

  在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

  淑女坐姿法

  端坐在凳子上,在直角做起基础上,让上半身向左边倾斜,保持十秒,然后再向右边倾斜,反复30次,每天做3次。可以明显发现大腿外侧和腰部的脂肪明显变化。

  盘腿坐姿

  这种方法可以在看书或是看电视抑或是玩电脑的时候使用,腰背挺直,盘腿而坐。坚持半小时,腿不麻的前提下。然后换其他坐姿休息十分钟。反复循环,这样可以减少大腿外侧的脂肪。

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  延伸阅读:女生瘦腿吃什么

  芝麻。

  芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

  红豆。

  红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

  香蕉。

  双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻

  木瓜。

  别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。

  葡萄柚。

  葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

  菠菜。

  菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。

  猕猴桃。

  猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

(责任编辑:张小凤)

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