吃什么可以瘦腿 最适合瘦腿的7种食物

热门文章排行榜 >>2017-05-02 16:13来源:99健康网
导语

腿型对于每个女生来说都是很重要的,如果你的大腿很粗,那么穿裤子就肯定不好看,那么你知道要怎么瘦腿吗?

  瘦腿对于女孩子还说显的格外重要,尤其是对于常坐在办公室的人来说,不常运动,导致肉都积攒在腿上,造成了腿的肥胖。然后一到夏天,很多爱美的姑娘都换上了短裙加靴子的搭配,这时候一双纤细的美腿绝对成为你的奢望。所以对于大部分女生而已,瘦腿显的格外重要。那么,平时多吃点什么,对瘦腿有帮助呢?

吃什么可以瘦腿 最适合瘦腿的运动有哪些 怎么运动效果最好

  1、紫菜

  紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。

  2、芝麻

  芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

  3、西柚

  西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

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  4、西红柿

  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。

  5、红豆

  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。

  6、木瓜

  木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。

  7、猕猴桃

  猕猴桃除了维生素c是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  平时多吃写水果、蔬菜,容易消肿的食物,同时加上适量的运动,尤其是对于常坐在办公室的人,时长运动一下。久而久之,瘦腿就会成功,你就会拥有一说迷人的美腿,让你在夏天的路上,格外迷人。

吃什么可以瘦腿 最适合瘦腿的运动有哪些 怎么运动效果最好

  除了饮食瘦腿运动也很重要

  一、坐姿脚踏车

  Step1 双手放臀部后侧,脚离地如踩脚踏车般踩踏,左右脚交替绕一圈为一回,往前踩踏20~30回。

  Step2 同样姿势换逆踩方式,双脚往后逆踩踏绕圈,左右脚交替一圈为一回,往后踩踏20至30回。

  二、坐姿 剪刀脚

  Step1 双手自然置于臀部后侧维持平衡,双脚离地膝盖微弯,以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。

  Step2 换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿,注意双脚不触地,动作1~2为一回,重复20~30回。

  三、单脚 交叉深蹲

  Step1 站姿,双手叉腰,右脚踩稳地面,先将左脚弯膝以脚尖点地预备。

  Step2 左脚往右后45度延伸,双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度,重复20~30回,再换脚做。

  OK 注意蹲下时臀部像是往后坐,蹲下的膝盖不超过脚尖,以免膝盖负荷过大。

(责任编辑:张小凤)

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