腰腹按摩可以瘦水桶腰吗 怎么按摩好

热门文章排行榜 >>2017-12-29 10:31来源:99健康网
导语

腰腹按摩可以瘦水桶腰吗?很多女生都有腰粗的烦恼,那么腰腹按摩是否可以瘦水桶腰呢?下面一起来看下。

  谁不稀罕当个“小腰精”,偏偏水桶腰的问题困扰着许多女性。腰腹部可细分为腰、上腹、小腹,其实除了某些共通原因外,它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。到底怎样才能恢复纤细小蛮腰呢?腰腹按摩可以瘦水桶腰吗?一起来了解一下吧!

腰腹按摩可以瘦水桶腰吗 按摩瘦腰的方法有哪些 怎么按摩可以瘦水桶腰

  瘦腰肚按摩减肥方法

  1、丹田小腹神阙穴按摩

  手指自然的放松张开,轻轻的拍打腰部有赘肉的部位,轻轻的拍打,就像是为婴儿拍背一样的力道。然后大拇指向手心内收,其余四指握拳,呈空拳。用空拳轻轻的敲打小腹最肥胖的位置,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动,因此不会伤到肚子。

  2、手掌划圈按摩腹部

  将双手伸直,互相交叠在一起,然后摆放在肚脐上,大拇指交叉以后掌心要对准肚脐,男左手在下,女右手在下,然后吸气收紧小腹,双手顺时针揉36圈,感觉到腹部有些微热的感觉,如此有助于肠胃的蠕动,可起到清理肠胃的效果。

  3、龙爪初探按摩

  双手如龙爪一样微微张开,轻轻的揉捏自己的小腹最为肥胖的位置,根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更为细致,揉捏会感觉到疼痛,对肝脏本身不会有多大的好处,但若是轻轻的捏,就会出现极大的痛感,这是一个警讯,需要马上就医。

  4、玉蟾吸真瘦腹

  双手抱住腰部赘肉最多的位置,先快速吸充气,然后双手向上提起赘肉,吐气放松;再以拍打的方式配合吐纳呼吸,就像百米跑步一样,脑部一下子吸入太多氧气,会感觉到眩晕。有些人在做到36次时会感觉有点头晕,因此不要太勉强自己,做到身体能承受的次数即可。

腰腹按摩可以瘦水桶腰吗 按摩瘦腰的方法有哪些 怎么按摩可以瘦水桶腰

  除了按摩可以瘦腰外,饮食可以帮助瘦身,下面一起来看些瘦水桶腰的食物有哪些?六种常吃可瘦腰的食物。

  1、薏苡仁

  薏苡仁是常见的五谷之一,它含有多种人体所需的营养。维生素、水溶性纤维还有大量的矿物质。其实水溶性纤维对于瘦腰具有极大的效果,水溶性纤维可以让肠道减少对于脂肪的吸收,减少肥胖的发生。

  2、赤小豆

  相信很多人对于赤小豆十分的食物,因为不少的女性朋友都把赤小豆当成美容的佳品。其实赤小豆不仅能美容,同时也是具有瘦腰的效果。赤小豆的营养价值相当的丰富,不但有大量的蛋白质跟膳食纤维,而且还有大量的B族维生素。它可以在帮你美容的同时促进肠胃的通便能力,加速腹部脂肪的代谢。因此赤小豆对于女性来说是最佳的选择。

  3、冬瓜

  你知道为何冬瓜也是瘦腰的最佳食物吗?其实维生素家族是冬瓜含有的最大营养,而且冬瓜还有胡萝卜素。这些营养都是具有消肿消除水分的功效,因此女性常吃冬瓜可以帮助体内水分的排出,从而达到瘦腰的效果。

腰腹按摩可以瘦水桶腰吗 按摩瘦腰的方法有哪些 怎么按摩可以瘦水桶腰

  4、马铃薯

  马铃薯就是生活中常见的土豆,这个食物对于想要减肥的人来说是必吃的。因为马铃薯是正真的低热量、低淀粉的食物。减肥的人常吃不用怕高热量的输入,而且马铃薯具有饱腹感,可以让你在减肥期间减少食物的摄入。其实马铃薯之所以可以快速的瘦腰,主要是膳食纤维这种营养物质。相信不少人都清楚膳食纤维能够加速新陈代谢,因此能够快速的排出腰部多余的脂肪。无论是想要瘦腰还是瘦腿的,马铃薯都是首选。

  5、红薯

  常吃红薯也可以瘦出小蛮腰,红薯的营养价值相信大家都清楚。它不但含有具有通便功效的膳食纤维,同时还含有大量的水溶性纤维。常吃红薯可以刺激肠胃的蠕动,促进腰部脂肪的排除,从而轻松的瘦出小蛮腰。

  6、吃鱼

  鱼类是最为常见的营养食物,吃鱼之所以可以瘦腰,主要是因为鱼类含有的维生素B6。体内大部分的脂肪主要是缺乏维生素B6所导致,而鱼类正好有大量的B6。维生素B6是可以让脂肪不能变成能量存留在体内,因此常吃鱼也是可以瘦腰。(参考网站:太平洋网站)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
水桶腰
按摩

相关文章推荐

减肥按摩

水桶腰怎么减 7招甩出小蛮腰

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见