最有效的减肥运动有哪些 这些运动让你瘦的更健康

热门文章排行榜 >>2019-04-17 09:10来源:99健康网
导语

减肥的人特别注重减肥的效果,那就是一周或者一个月能够减掉多少体重,每天可能都会盯着体重计数字的变化,甚至为了尽快瘦下来采取节食的方法。

  为了尽快瘦下来采取节食的方法,其实,这是不健康的减肥方法,节食最终会导致厌食症,什么食物也吃不进去,人是一定会瘦下来。但是,身体的各个器官因为营养的缺乏而衰竭,甚至会危及生命,这种减肥的代价太高了。其实,减肥成功只有两个要素,做到了就一定可以。一是管住自己的嘴巴,想减肥就不能乱吃东西,没有一个人这边说要减肥,结果还是大鱼大肉的胡吃海喝能够瘦下来的。想要瘦下来,必须改变饮食结构和控制食物的摄入量。

最有效的减肥运动有哪些 哪些运动减肥有用 怎么运动减肥有效果

  因为食物是给人体提供热量和能量的,如果每天摄入的热量大于消耗的热量,怎么可能不胖?第二点就是让自己动起来,用运动来减肥主要是通过运动大道消耗热量燃烧脂肪的效果,如果只是吃不运动,那也是很难减肥的,其实,有很多的运动都是可以帮助有效减肥的,而关键在于你的认识和坚持,没有哪一种运动是今天运动了,明天就会瘦下来,都需要有一个过程,因此,有毅力有恒心才能真正的瘦下来。

  哪些运动可以让减肥更有效?我们一起来看一下。

  1 、游泳。这是很快就可以见到减肥效果的运动,游泳是一种全身的运动,可以大量的消耗掉身体的热量,引起脂肪的燃烧,而且,水还可以塑造身材,所以,通过游泳减肥的人不仅脂肪少,而且身材会更好。

最有效的减肥运动有哪些 哪些运动减肥有用 怎么运动减肥有效果

  2、仰卧起坐。肥胖的人都是腹部的赘肉很多,仰卧起坐最能够减掉肚子上的赘肉,但是,做仰卧起坐也是一件比较辛苦的事情,关键是必须每天做才有效果,如果三天打鱼两天晒网,是根本没有效果的,每天要坚持做30个以上的仰卧起坐,坚持2个月,你的腹部会小很多。

  3、瑜伽。瑜伽被更多人喜欢,不仅因为是一项非常优雅的运动,还在于它可以减肥,所以很多肥胖的女性都开始练习瑜伽。这是一种刚柔并济的运动,如果能够很好的坚持,一定可以让你瘦下来,我们可以看到,每一个瑜伽的老师或者是教练,都有非常好的身材,那就是他们常年坚持瑜伽的结果,所以,想通过瑜伽减肥是需要一定的时间的。

最有效的减肥运动有哪些 哪些运动减肥有用 怎么运动减肥有效果

  4、每天走1万步。这个看上去好像很简单,只是走路而已,其实,没那么简单,1万步大约正常的前行速度要走1个半小时,现在很多人都喜欢开车,根本没时间走路,让他每天坚持走一万步也是比较难的,但是,如果想下决心减肥,就必须完成这个指标,因为走一万步才能更多的消耗热量、燃烧脂肪。

  5、减肥操。这是一种专门为了减肥而设置的运动,很多产后的女性想要恢复身材,都可以尝试做减肥操,有专人的指导,可以迅速的瘦下来。

(责任编辑:廖露)

相关文章推荐

运动减肥法 哪种运动最减肥

运动减肥 哪种运动最减肥

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招
  • 调节内分泌的中药

    您好,这个要看是具体是什么疾病,如果是感冒等急性疾病一般三天,如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。

  • 乙肝病毒携带者会传染吗

    您好,一般患乙肝前没有什么症状,即使刚患乙肝也不一定要症状,很多是在体检中发现的,只要部分是在急性肝炎中发现。

  • 眼球上长东西

    您好,颅内的肿瘤有好几种,这个需要通过头颅CT或者核磁共振才能确定。需要到医院神经外科就诊。

  • 祛疤产品

    您好,首先治疗过敏,然后可以使用芦荟胶等治疗,如果疤痕比较大就需要整容治疗。

  • 乙型肝炎表面抗体阳性

    您好,病毒性肝炎分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等七种,没有B型肝炎,您应该是HBsAg阳性吧,这个是乙肝。

  • 怀孕多久可以打胎

    您好,超过12周的胎儿就不能人工流产了,只能引产了。这个您需要到医院才能手术。

  • 慢性胃炎如何养胃

    您好,不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,不要饮酒,三餐要规律。最好做个胃镜检查,确定胃炎的类型,不同的类型治疗不同。

  • 黄斑病变治疗

    您好,平菇黄斑病没有听说过,我只知道黄斑病,这个是眼睛的疾病,一般需要手术治疗。

  • 风油精可以喝吗

    您好,洗甲水对胃有腐蚀性,您现在给宝宝喝些牛奶。然后赶紧送医院进一步检查。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见