最有效的饮食减肥方法

热门文章排行榜 >>2015-07-06 09:46来源:99健康网
导语

饮食减肥法是最快最有效的减肥方法,只要选对食物,就可以看到自己轻松瘦下来,下面就跟小编一起来看下哪些减肥反方法最快最有效吧。

最有效的饮食减肥方法 饮食减肥方法有哪些 饮食减肥可行吗

    以下是有效的饮食减肥方法

  1、早餐千万不能省

  如果省略了早餐,你就不可能活的新的活力从事工作,而且到午餐时间时为补偿没吃的那顿早餐,你势必会吃下比平时更多的东西,从而影响减重的效果。

  2、不要盲目节食

  节食的确是瘦身之道,但节食的关键不在于少吃了多少东西,而是在于你吃了什么。

  有可能正是因为你错吃了食物,才造就了你不断增加的体重。

  因此让食谱变得更加营养并且热量合理才是最重要的。

  3、按计划就餐

  合理的就餐间隔是保证两餐之间的间隔不要超过4个小时,否则你很容易因为过于饥饿而在下一餐吃掉双份的食物,不利于减肥计划的进行。

  4、细嚼慢咽

  细嚼慢咽的享受美食并不是一种浪费,而是一种好习惯。

  慢慢地进食不仅能够让你从饮食中体会到乐趣,更能让你的身体及时的发出“吃饱”的信号,从而减少过多进食的可能,是一种很有效的减肥方法。

  5、多喝水

  水是一种没有热量的物质,当你体内水分充足时,你的新陈代谢就会加快,废物也会更加快速地排出体外。

  享瘦咖啡终极方法

  也许你现在正在喝咖啡,你可能只是知道咖啡能提神,其实喝咖啡有很多别的好处哦!你也许不知道怎样喝咖啡可以减肥吧?下面小编告诉你瘦身咖啡终极方法,一起来享瘦吧!

  上班时间:咖啡瘦身的最佳时间

  午饭后30分钟至1个小时内:品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。

  班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。

  咖啡瘦身的要诀

  1、不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

  2、热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

  3、浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

  黑咖啡:最佳的健康咖啡

  黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。

  黑咖啡更有利尿作用

  黑咖啡还可以促进心血管的循环。

  对女性来说,黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人。

  低血压患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己的状态更佳。

  在高温煮咖啡的过程中,还会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。

  闻香瘦身法

  咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

  喝咖啡后的运动瘦身法

  由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

  咖啡渣按摩瘦身法

  用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。

(责任编辑:张小凤)

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