有用的燕麦减肥法 让你一周瘦下来

热门文章排行榜 >>2019-04-09 16:00来源:99健康网
导语

减肥对于女性来讲是一辈子的重要课题,女人对自己的身材重视程度很高,尤其是在购买自己心怡的服装的时候,如果因为身材肥胖穿不进去是一件非常懊恼的事情。

   女性都希望自己身姿曼妙,穿什么都好看,走出去就能够吸引眼球。很多女性都是为了美而减肥的,当然也有一些女性知道肥胖对健康的危害,是为了健康而减肥,不管是为了什么目的减肥,愿望都是好的,但是减肥的过程不是一蹴而就的,也是需要下一番功夫的。要找到科学的减肥的方法,并且不能给健康带来伤害。

科学的燕麦减肥法 燕麦减肥法 燕麦怎么吃减肥

  其实,科学的减肥方法很多,今天,就给大家推荐一种减肥方法,叫做燕麦减肥法,这种方法主要是在食材的选择上和进食的总量上进行科学的安排,并不需要大量的运动,只要能够坚持,就一定会瘦下来。

  燕麦减肥法食谱:

  减肥前的准备:进行减肥之前一定要做好充分的准备,给我们的胃肠先洗个澡,每天早上起来后立即喝500毫升的温开水,不能喝凉水喝冰水,一定要喝有温度的水,可以将刚烧开的水和凉开水混合,这个习惯要每天坚持,大约7天左右,会帮助你将肠道的一些垃圾排出来。

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  正式减肥:

  早晨:晨起就开始喝温水300毫升,然后用牛奶冲泡燕麦片,记得一定要选择上好的燕麦片,质量不好的燕麦会含有很多其他的成分,不仅达不到减肥的效果,吃多了还可能让你胖起来,所以,这些食材的选择很重要。

  午餐:不能进食任何的鱼肉蛋类的食物,还是以燕麦为主,不过,可以将燕麦煮成粥,可以多喝一些燕麦粥,因为燕麦有饱腹感,所以,喝了燕麦粥不会感到饿,喝完燕麦粥之后,可以吃一个苹果,苹果富含维生素,可以为身体补充营养,同时苹果也是一种可以减肥的食物,所以,午餐吃苹果也是有利于减肥的,不过,苹果只能吃一个。

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  晚餐:依然是以燕麦为主食,喝一碗燕麦粥,同时可以吃一些青菜,不过青菜不能是用油烹炒的,只能是清水煮出来,然后淋上一点酱油或者是放一点盐,因为摄入油脂就是增加脂肪的摄入,这样就会长胖,是达不到减肥的效果的。还要提醒大家,晚餐一定要在18点半之前用完,之后不可以进食任何的食物。

  这是一种非常简单的燕麦减肥法,只要能够控制自己对其他食物的贪欲,按照要求每天三餐进食,一周左右一定会有明显的效果,因为燕麦有很多的营养价值,是属于高蛋白低脂肪低热量的食物,不过,因为这个过程可能会有饥饿感,所以,是需要有意志力去坚持的,只要能够坚持下去,一定会达到你满意的效果。

(责任编辑:廖露)

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