吃玉米粥可以减肥吗 玉米粥减肥做法

热门文章排行榜 >>2019-06-25 09:30来源:99健康网
导语

玉米曾经是很多人的主食,但是,现在人们的生活水平提高了,更多的人喜欢吃精米精面,玉米只能成为辅食了。其实玉米还是可以减肥的。

  玉米是一种营养价值很高的食物,而且玉米煮熟之后的味道清甜,做成玉米汁特别好喝。玉米经过加工之后还可以做成玉米粥,虽然是粗粮,但是,也还是很受人们欢迎的。

吃玉米粥可以减肥吗 玉米粥减肥做法 喝玉米粥能减肥吗

  因为玉米也是含糖量较低的食物,于是,有人把玉米也列入了减肥的食物当中。将玉米做成玉米粥用来减肥。那吃玉米粥真的能够帮助减肥吗?玉米减肥的功效以及具体做法是什么?我们还是一起来了解一下。

  玉米的功效:

  1、玉米含有大量的粗纤维,可以促进胃肠蠕动,促进排便,减少便秘的发生。

  2、提升身体的免疫力。玉米中含有一种木质素,可以提高巨噬细胞的活力,增强身体的免疫力,可以有效的预防炎症,还有预防癌症的功效。

  3、玉米中含有丰富的维生素E,有利于调节女性的内分泌,保护女性的皮肤,所以,用来减肥也不会出现内分泌失调。

  4、玉米中含有大量的玉米黄质,这种物质对保护我们的眼睛和视力非常有帮助。

  5、玉米还有调节神经的功效,还能够减少皮肤皱纹的发生,不用担心因为减肥导致皮肤的黯淡无光。

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  知道了玉米这些功效,相信对玉米粥可以减肥应该不会再持怀疑的态度,其实,只要是低热量的食物或者是水果,都是可以用来减肥的,玉米也是同样,这是一种热量很低的食物,更重要的还是非常的美味,所以,用玉米粥减肥更容易被人们接受。

  玉米粥减肥具体做法:

  因为玉米吃了之后会有饱腹感,所以,建议放在早餐或者晚餐吃,减肥的效果更好。

  早餐:喝一大碗玉米粥,喝一杯无糖豆浆,可以吃一根黄瓜。

  午餐:可以正常进食,但是要少吃油腻类的食物,但是,不能缺少一些肉类的食物,比如可以吃一些酱牛肉,或者是清蒸鱼等,同时可以多吃一些青菜。

  晚餐:只是喝玉米粥,可以搭配一些蘸酱菜,不吃其他的主食。

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  玉米粥减肥注意事项:

  1、晚餐尽量早一点吃,这样离睡觉的时间可以更长一点,再进行一些运动,去增加热量的消耗,这样减肥的效果会更好一些。

  2、晚上20点之后不吃任何的食物,可以选择在吃晚餐的时候多喝一些玉米粥,再加上一些青菜,不会出现饥饿感,所以,晚餐之后不要再进食。

  3、晚上10点左右睡觉,这样可以减少饥饿感,同时睡觉和休息也会增加新陈代谢。

  4、选择一种运动。这是减肥必须要做的,如果只是从饮食减肥,效果是没有那么理想的,而且见效非常慢,很容易让人失去信心,如果能够尽快的见到效果,就会增强减肥的信心,按照自己的计划进行下去,所以,运动是非常重要的,只要选择自己喜欢的一种运动,然后配合玉米粥,一定可以瘦下来。

(责任编辑:廖露)

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