女人如何吃面不发胖 掌握吃面技巧怎么吃都不胖

热门文章排行榜 >>2020-09-10 13:52来源:99健康网
导语

很多人都喜欢在早上的时候去吃一碗热腾腾的面条,打开一天新的生活,但是,你知道吗吃面条可是会长胖的哟,为了爱吃面又可以不长胖,有什么方法可以解决呢?

  每个人喜欢吃的食物是不同的,有些人很喜欢吃面,喜欢到天天吃面都不觉得腻,依旧觉得非常香,大口大口地吃进肚子里。可是面含有很多的淀粉,吃多了会在身体内转化为糖分,时间长了就容易让人发胖。另外,煮面的过程中会加入许多的配料,比如说肉等,配料越多热量就越高,每天这样吃自然容易发胖。当然,掌握了吃面技巧的话,就算天天吃面也不会发胖。

女人如何吃面不发胖 为什么吃面会发胖 快速减肥的技巧有什么

  女人如何吃面不发胖?

  1、吃小碗面

  现在很多人懒得煮饭,一日三餐都在外面饭馆了解决的。比如说早上吃拌面,午餐和晚餐吃有汤水的面。因为不同的人煮面的方法是不同的,口味也不一样,所以爱吃面的人可以有多种选择,就算每天在外吃面都不会觉得腻。

  建议在店里吃面的话,选择小碗的份量。份量小面条就少一些,热量就会小很多,能够帮助你控制食物量的摄入。如果吃的面是有汤的,最好不要喝太多汤,喝一两口就够了。因为店里制作的汤往往有许多的调料,比如说肉酱、辣酱等等,而且比较多盐分,经常吃面的话,则容易导致体内盐分摄入过多,造成人体水肿,显得整个人很胖。

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  2、少吃拌面

  很多喜欢早餐吃一份葱油拌面,或者说是花生酱拌面,不管是葱油还是花生酱,热量都非常高。直接与面拌着吃的话,会导致身体摄入过多的热量,很容易发胖的。

  尤其是葱油拌面,或者说肉沫拌面更不应该吃,因为店家为了让拌面味道更好闻起来更香,会放入更多热过的食用油,一份拌面中的油脂就很多,更不要说有些人吃一碗拌面吃不饱,一般都是吃两碗。每天早上两碗拌面下肚,油脂不断堆积,自然让你胖得非常快。

  如果你爱吃面又不想变胖的话,建议要少吃拌面,尤其是油脂多、调料多的拌面。

  3、吃宽面条

  面条的种类很多,有宽面有细面,如果你不想因为吃面发胖的话,建议日常选择宽面食用。因为手工宽面比较有嚼劲,需要花费更多的时间去咀嚼。在咀嚼的过程中,大脑更容易感受到饱食感。而且宽面的面积比较大,沾上油脂、调味料的量就会少一些,能够减少身体内油脂的堆积量。

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  快速减肥的技巧:

  1、吃点辣

  辛辣的食物具有不错的产热效果,适当吃一些能够提高甲状腺功能,帮助身体消耗更多的热量,增强减肥效果。所以说,日常吃饭的时候,不妨配点辣酱食用或者说煮菜的时候,加些辣椒一起炒。但是不能放太多,少量放一点就好。

  2、多喝水

  很多女人不爱喝水,如果你想要减肥的话,必须要多喝水,因为人体中百分是八十以上都是水分,身体的营养素、垃圾之类的都需要水分运送。只有体内水分充足,才能够更快地排出身体内的废物,提高代谢能力。

  除了白天要多喝水,确保足够量的水分摄入之外。建议早起之后要先喝杯凉白开或者说淡盐水,又或者说蜂蜜水,这是清除肠道内垃圾,滋润肠道的好方法。肠道中垃圾少了,小肚子就会小很多。

(责任编辑:吴燕平)

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拌面
吃面
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