人人都想要苗条一些，拥有好身材，有了好身材，自信心会提升许多。而且不用带着大肚腩到处走，整个人非常的轻松。所以说，生活中很多人都在努力减肥，可是一些人努力了许久，花了挺多时间去减肥，可是效果却不怎么样。健康减肥让自己快速瘦下来，那是很难的，减肥需要循序渐进。因为日常不注意饮食的话，吃着吃着脂肪就多了，让人们变得更胖。
哪些食物当午餐吃容易发胖？
1、方便面
很多人在工作忙碌的时候，中午没有时间去吃饭，或者说不想吃快餐的时候，就喜欢泡方便面吃。如果你打算减肥的话，请别把它当做午餐吃。因为100G的方便面含有的热量就已经达到400多了。这么高的热量吃进身体里面，需要跑步1个小时，或者跳绳1个小时，或者说走路2个半小时才能全部消耗掉。
而且很多人泡方便面的时候，喜欢搭配香肠一起泡、要知道每100G的香肠，含有的热量可是达到了108大卡。这样子吃的话，一顿午餐摄入的热量就已经很高了，经常这样吃的话，每天摄入的热量就会超标，发胖那是迟早的事情。
2、油炸食物
不少人习惯点薯条、汉堡等快餐为午餐，虽然说油炸类的食物很香，很美味。可是吃多了却容易长脂肪，让人快速发胖。因为油炸的食物油脂多，热量非常高。比如说100G薯条含有的热量与2碗米饭的热量是相当的。如果想要运动消耗这些热量的话，需要跑步四五十分钟;或者说跳绳半个多小时，或者说走路1个半小时等等。
很多人点了薯条自然会点汉堡，因为一盒薯条是吃不饱的。要知道每100G的汉堡就含有456大卡的热量了，一个汉堡吃下去，需要跑步1个多小时才能将热量消耗掉。要是与同样高热量的薯条一起吃，一顿午餐下来摄入的热量那是非常可怕的。
3、甜点
一些女人比较挑食，经常到了中午不吃饭，而是选择订购甜点食用。比如说三明治蛋糕，草莓蛋糕，抹茶蛋糕，再搭配一杯咖啡或者说奶茶食用。虽然说精致的甜点很好吃，但是不能当午餐吃。
因为精致的甜点糖分很高，吃多了很容易使人的血糖升高。而且制作蛋糕的过程中，还会增加不少的奶油，这样子甜点的热量又会增加不少，当午餐吃得的话，食用量往往比较大，从而更容易堆积脂肪。
如何科学减肥瘦身？
1、坚持锻炼
锻炼过程中可以促进新陈代谢，将毒素和废物更快地排出身体，避免它们一直堆积在身体里面。同时还可以加快脂肪的燃烧速度，更快地将脂肪消耗掉。另外，锻炼还能够紧实肌肉，让身材显得更加有型。想要锻炼减肥，需要按计划坚持才行，建议去健身房找私人教练，根据他的安排锻炼，有人盯着锻炼，比较能坚持下去。
2、保证睡眠
人体拥有充分的睡眠，机体的新陈代谢速度才能加快。代谢速度快了，身体内部才不会堆积大量的脂肪、废物等，帮助减轻体重。所以说，人们日常要早点睡觉，必须确保自己每个晚上在11点左右能够进入深度睡眠。其中，要养成午休的习惯，这是也是增加睡眠的途径之一。
（责任编辑：吴燕平）
