儿童该怎么减肥 这些减肥小技巧家长们要知道

热门文章排行榜 >>2020-11-18 11:13来源:99健康网
导语

小孩子是家中的宝贝,要什么都买,要吃什么都会满足,慢慢地就体格越来越大,也越来越胖。其实小孩子过胖是会影响发育的,所以家长应该及时的控制,千万不要追悔莫及。

  现在的儿童肥胖的情况越来越多,很多儿童小小年轻就成了一个胖子。成年人过于肥胖诱发各种疾病的概率,都要比合理体重的增加好几倍。更不用说正值发育期的儿童,若是身体过于肥胖的话,会导致他们小小年纪就患上各种的疾病,会影响身体器官和身高的发育。为了儿童的身体健康,过于肥胖的儿童,必须尽早减肥。

儿童该怎么减肥 孩子喝奶茶的危害 儿童通过运动可以瘦下来吗

  儿童肥胖该怎么减肥?

  一、控制饮食

  现在很多儿童恃宠而骄,因为家长过于宠爱孩子,他们要求什么就给什么,只要一哭闹什么都满足。比如说饮食方面,他们不爱吃吃饭菜,一日三餐都在吃薯片、薯条等零食,还经常点炸鸡、汉堡等外卖当午餐和晚餐。这些食物含有大量的油脂和热量,整天吃会导致儿童体内热量过多,堆积大量的脂肪,身体很快就会发胖。

  除了食物之外,一些儿童特别爱喝饮料,比如说奶茶、雪碧、可乐等当水喝。家长们溺爱孩子,他们要喝就一定满足。甚至给他们很多的零花钱,告诉他们想吃想喝就去买。儿童还小不知道什么是对身体有害的,只觉得好吃就会吃很多。奶茶等饮料,糖分非常高,经常饮用会导致体内糖分过高,时间长了很容易影响身体代谢,甚至还可能诱发糖尿病

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  减肥建议:

  1、家长们要纠正孩子的饮食习惯,一日三餐要正常吃饭,为孩子准备营养均衡的菜肴,肉类、蔬菜和蔬果按比例合理搭配。

  2、不要给孩子零花钱,告诉他在家吃饭要吃饱,不吃饿了没得吃。不能惯着孩子,没有零花钱就无法随意买零食、奶茶等高热量的食物,有助控制热量地摄入。

  3、督促孩子的饮食,每天吃饭要按量,不管是什么样的饭菜,都要吃而且不能少吃更不能多吃。改掉偏食、挑食的习惯。长期偏食总是遇到自己爱吃的就吃很多,不爱吃的一口都不碰,会损伤肠胃功能,不利于消化。时间长了肠道堆积大量的食物残渣,会导致腹部越长越胖。

  二、适当运动

  现在的儿童有很多都拿着手机,家长们为了省事,给他们买手机。他们上学下课回家之后,习惯躲在家里玩手机游戏,慢慢变懒养成了不爱运动的习惯。儿童正值发育阶段,应该多运动,促进脂肪燃烧,才能避免肥胖。而且发育阶段,适当运动还能够提高肺脏功能,增强免疫力,降低生病的概率。

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  减肥建议:

  1、不要过度保护孩子,儿童正属于爱玩的年纪,他想出去玩耍就让他出去。和他们约定好在几点前回家,多出门走走,和同学一起玩游戏,多活动身体,有助消耗能量,避免肥胖。

  2、家长们上班时间比较晚的,建议早起带着孩子去公园或者说小区楼下的人行道上慢跑半个小时。这样子运动既可以锻炼身体,又可以增进和孩子的感情和沟通。

  3、培养孩子的兴趣爱好,比如说打乒乓球、打羽毛球、打排球、学习跆拳道、柔道等。每周按照兴趣班的课表上课,这样子既可以锻炼孩子的身体,而且还可以培养兴趣爱好,有一项特长。

  最后小编提醒,儿童肥胖的家庭,家长们一定要及时督促他们减肥,以免给孩子的未来埋下健康隐患。

(责任编辑:吴燕平)

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