儿童得了肥胖症怎么办 学会这几招减肥效果好

热门文章排行榜 >>2020-09-21 13:49来源:99健康网
导语

现在很多孩子都会胖嘟嘟的,家长们认为这是很可爱的,而且这时候他们长身体的阶段,也需要更多的营养,所以就会吃一些补品之类的。但是,肥胖往往会导致人体不健康,更何况是儿童,那么,儿童减肥应该怎么做呢?

  现在很多家长为了让自己孩子长得快,长得高,总是让他们吃很多,小小年纪就开始吃滋补品。或者说家长过于宠溺他们,乱吃零食不吃主餐,这些错误的饮食行为都会造成儿童肥胖的。儿童患上肥胖症会有很多的影响,比如说呼吸困难,患高血压风险增大等。那么儿童得了肥胖症怎么办才好呢?建议家长们要督促他们减肥,一刻都不能拖延。

儿童得了肥胖症怎么办 儿童减肥如何正确饮食 运动可以帮助儿童减肥吗

  儿童得了肥胖症怎么办才好

  一、选择正确的饮食

  儿童饮食要科学一些,不要什么都给孩子吃,他们正是长身体的时候,吃对了才能有利他们发育。吃错了,导致大量有害物质堆积在体内,反而会阻碍他们的生长和发育。

  1、水果类

  建议选择低脂肪、热量低的水果,比如说猕猴桃、葡萄、草莓、山楂等等。而且这些水果有助消化,吃得多的儿童们,应该多吃它们,食物消化得快,才能减少身体上的垃圾堆积。

  2、蔬菜类

  不少儿童不爱吃蔬菜,请家长们一定要想法子让他们吃,因为蔬菜中富含维生素、无机盐,这些营养物质都是人体发育必须的,缺一不可。同时,蔬菜中还富含膳食纤维,具有润肠通便的效果,帮助儿童们减肥。

  另外,不少蔬菜中还含有很多的水分,纤维素含量也高,吃了可以增强饱腹感,这样儿童在进食过程中,就能够吃的少一些,避免吃得太多。其中,肥胖症人群适合吃冬瓜、番茄等蔬菜。

儿童得了肥胖症怎么办 儿童减肥如何正确饮食 运动可以帮助儿童减肥吗

  3、主食和豆类

  主食是一定要吃的,因为儿童正是发育的阶段,不吃主食的话,身体无法获得足够的热量,也就无法支撑身体运转,很容易变得没精神、没活力、注意力不集中等问题。

  建议多吃五谷杂粮,比如说粳米、玉米等,这些食物含有微量元素、矿物质等,摄入身体之后有助调节脂肪的代谢,促进减肥。

  4、肉类

  减肥期间是需要适当吃些肉类的,因为单纯吃素的话,身体内摄入的营养物质不够全面,代谢能力就无法发挥到最佳水平。适当吃些肉,补充脂肪和蛋白质,才能够加速身体内脂肪的燃烧,帮助儿童减肥。

  其中,肉类的话,应该吃鱼肉、鸡胸肉、猪瘦肉等热量不会很高的,切记不要吃五花肉。因为五花肉中的肥肉太多了,油脂过多,吃了容易发胖。

儿童得了肥胖症怎么办 儿童减肥如何正确饮食 运动可以帮助儿童减肥吗

  二、坚持合理运动

  儿童想要快速瘦下来,恢复到健康的体重,不仅要从饮食下手,还应该合理运动。但是因为儿童的自律性比较差,注意力也比较难集中,需要家长们督促他们进行运动。

  1、爬楼梯

  现在很多家庭都是住在小区里,建议家长们日常出门带着孩子走走楼梯,少坐电梯。因为爬楼梯消耗的热量挺大的,要比散步多得多。不需要刻意去坐,每天出门和回家的时候,坚持慢慢爬楼梯回家就足够了。这样子早上和晚上,就可以进行两次爬楼梯活动了。

  2、跑步

  现在不少公园和广场上,早上或者说晚上的时候,都有很多人在锻炼身体。有老年人,也有年轻人和儿童。家长们可以早起或者晚饭后带着孩子一起去跑步,也可以送他自己去,然后跟着别人去跑,同时还能够增强儿童的交际能力。坚持跑步,有助脂肪燃烧,肌肉也会更紧实,从而起到减肥效果。

(责任编辑:吴燕平)

标签阅读:
减肥
瘦身
儿童

相关文章推荐

女学生该如何保健 这几个保健技巧女学生要记住

如何减肥效果好 提高身体代谢能力让你快速瘦下来

两性热门话题

男性前列腺炎的症状以及预防措施是什么

前列腺炎是男性的一种常见前列腺疾病,会给男性的生活带来很多的困扰,今天小编就给大家讲讲前列腺炎的症状和预防措施,一起来看看吧。

导致女性月经不调的原因有哪些 男性患有前列腺炎的症状表现有哪些

妇科病越来越高发是什么原因 多半与它们有

妇科病越来越高发,女人们要找出原因,才能做好预防,从而让着你远离妇科病,不被疾病折磨。

女性朋友日常怎样预阴道炎发病 尿道炎患者在日常生活中需要注意什么
  • 初期肝硬化严重吗

    建议有早期肝硬化的病人一定要引起重视,平时要戒烟戒酒,少吃油腻食物,适当的补充维生素,动态复查肝胆彩超和肝功能。

  • 乙肝病毒是诱发肝癌的最大隐患吗

    建议有乙肝的病人一定要引起重视,平时注意戒烟戒酒,少吃油腻食物,定期复查肝胆彩超,肝功能和乙肝病毒DNA。

  • 胆囊炎是怎么引起的呢

    建议有胆囊炎的病人平时务必要注意控制饮食,少吃油腻和辛辣刺激的食物,比如动物内脏,动物的脑肥肉,蛋黄等。

  • 胆囊炎的症状怎么治疗

    建议有胆囊炎的病人平时务必要注意低脂饮食,如果经常反复疼痛或者合并有胆囊结石,可以考虑手术治疗。

  • 肝癌可以换肝吗

    建议有肝癌的病人,如果早期首选手术根治,中晚期的肝癌可以通过介入治疗或者靶向药物治疗,经济条件好的也可以肝移植。

  • 结石性胆囊炎不想手术怎么办

    建议有结石性胆囊炎的病人平时一定要注意低脂饮食,首选腹腔镜胆囊切除术,创伤小,恢复快,术后一般不影响正常生活质量。

  • 治疗胆囊结石合并肝外胆管结石的方法

    建议有胆囊结石,胆管结石的病人也不要过于担心,目前手术已经非常成熟,是肝胆外科常见的手术,一般并发症也较少,术后注意低脂饮食。

  • 多发肝囊肿需要治疗吗

    建议有多发性肝囊肿的病人也不要过于担心,是良性肿瘤,类似于肝脏上长水泡,定期复查肝胆彩超就可以了。

  • 肝硬化和肝癌的区别

    建议有肝硬化的病人,一定要引起足够的重视,平时务必要戒烟戒酒,定期复查肝功能和肝胆彩超,针对病因治疗。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见