冬季减肥做到这7点 一周瘦3斤

热门文章排行榜 >>2017-12-08 09:02来源:99健康网
导语

冬季怎么减肥效果好?冬季是最容易长膘的季节,相对的也是最容易减肥的季节,下面跟着小编一起来看下吧。

  冬季瘦身,饮食上执行起来会稍显困难,很难抵御饮食带来的诱惑。今天为大家总结了以下7点,非常适合冬季瘦身。让大家可以在享受美味的同时还能达到瘦身的目的。

冬季怎么减肥效果好 最适合冬季的减肥方法有哪些 寒冷的冬季怎么减肥好

  1、多吃禽肉,少吃猪肉

  畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康

  2、粮食不能少

  食品品种丰富了,人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体只能将蛋白质充当产热物质,导致孩子生长发育停止;成人有气无力,提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外,成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。

  3、菌菇类食品要纳入膳食结构

  香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品,含蛋白质较一般蔬菜为高,必需氨基酸比例合适,还有多种微量元素等人体必需物质,长期食用能起到良好的保健作用。

  4、每天最好吃500克蔬菜(含水果)

  蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌,还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

冬季怎么减肥效果好 最适合冬季的减肥方法有哪些 寒冷的冬季怎么减肥好

  5、盐,一把双刃剑

  很多研究表明,缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外,高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯,努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。

  6、创造条件吃海鱼

  海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸,有降血脂作用,其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管“清道夫”。

  7、控制高糖高脂饮食

  据生理学家观察,如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克),那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行,多了有害。

  一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。

冬季怎么减肥效果好 最适合冬季的减肥方法有哪些 寒冷的冬季怎么减肥好

  聚餐前的小技巧:

  1、餐前水果

  随时在包包里放一袋小苹果或其他健康点心,并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题,而且可以提醒自己注意的饮食。

  2、餐前喝汤

  在开餐前叫一碗清汤,聚餐前喝汤,让你在进餐时不会超量。

  从而达到“清除体内毒素”、“调节身体机能平衡”、“补充气血”三者结合的目的。

  清调素食餐,包含谷豆、坚果、籽种、花朵、菌藻、蔬菜六大类天然谷物果蔬,以五谷杂粮为基础,配伍药食同源天然植物源性食材,强化维生素、矿物质、活性多糖,以中医理论和食品营养最新研究成果为指导,根据中国人膳食特点及对营养的需求,研制出一种具有改善健康状况的全营养素食。全面均衡人体所需营养物质,让人拥有健康的体魄,同时有良好的减肥效果。是一款男女老少皆宜的产品。

  如果每天坚持食用清调素食餐,促进身体的新陈代谢,清除体内毒素。根据中医“药食同源”的基本理论,以食疗为依据,并结合现代瘦身的基本原理,资询素食餐减肥看上图加微信了解更多采用具有瘦身功效的纯天然食材进行科学搭配,制成日常膳食,通过食疗的方式,从控食、限热、抑糖、排毒、溶脂等五个环节,让减肥更安全、更健康、持续不反弹的瘦身方法。

  我在这里说下减肥过程中2个最忌讳的坏习惯,让很多女性都无奈,第一:暴饮暴食,第二:喜欢熬夜。这几个坏习惯都是很不好的。(参考网站:北京时间)

 

(责任编辑:张小凤)

相关文章推荐

冬季减肥

冬季消脂减肥减肥茶推荐

2015-02-05 23:33

冬季减肥

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见