怎么吃梨子减肥 推荐4种梨子减肥法

热门文章排行榜 >>2019-07-23 14:00来源:99健康网
导语

梨是一种水分很丰富的水果,而且梨子的种类很多,梨子很好吃,但是不知道其实吃梨子是可以减肥的,这是近些年兴起的减肥方法,那如何用梨子该如何减肥?我们一起来了解一下。

   一、梨子减肥的原理

推荐 减肥 怎么 可以 纤维 含有 营养 然后 能够 这样 一个 一起

  想确定减肥的方法,一定要了解减肥的原理,这样选择才不盲目。梨子能够减肥是因为梨子富含丰富的营养,里面含有大量的维生素,同时梨子还含有大量的纤维素,我们都知道纤维素被称为肠道的清道夫,可以帮助胃肠蠕动,加快肠道内毒素的排出,因此,可以减少肠道内脂肪的吸收,因而达到减肥的目的。梨子当中所含有的纤维达到了人体每天需要的纤维量的四分之一。

  二、梨子减肥法的实施

  1、生吃梨子

  这是最简单的梨子减肥法,每天早上喝一杯淡盐水之后,就可以吃一个梨子加一个煮鸡蛋,午餐可以正常进食,晚上要吃一个梨子加一些蔬菜。坚持这样的饮食,是可以瘦下来的。

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  2、梨子加菊苣

  先来了解一下菊苣,这是一种氨基酸含量非常丰富的植物,梨子虽然含有大量的纤维素,但是,缺少蛋白质,而菊苣含有大量的粗蛋白,可以增加蛋白质的摄入,这样可以弥补吃梨子营养素的不足,将两者混合在一起,坚持每天吃,就有减肥的效果。

  3、梨子沙拉

  这是一个营养的组合,梨子的营养比较少,因此,用沙拉来弥补梨子的营养不足,沙拉中有梨子、菊苣,还有核桃和乳酪。当然在选择沙拉酱的时候可以选择咸口的,也可以自己制作沙拉酱,用醋、盐、橄榄油、核桃油混合在一起搅拌均匀。

  具体的制作:

  将梨子净然后切成小块,将核桃的果仁挖出来备用,将菊苣的叶子洗干净,然后将切好的例子放到菊苣的叶子上,用手将乳酪搓成碎末撒到上面,最后将做好的沙拉酱淋在上面,这种沙拉不仅非常的美味,而且非常有营养,还能够减肥。

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  4、梨子拌西芹和番茄

  西芹和番茄都是大家公认的能够用来减肥的蔬菜,而且各自含有不同的营养素,将这两种蔬菜和梨子放在一起,减肥的效果会更好。

  具体做法:

  先将梨子和番茄以及西芹洗净,然后将梨子切成条状然后放入盐水中浸泡15分钟后捞出,将西红柿也切成6瓣,将西芹切成小段放入热水中焯一下捞出备用。然后准备好糖、盐和麻油,将三种食材放在一起进行搅拌,搅拌均匀之后就可以食用。

  以上给大家介绍了用梨子减肥的具体做法,当然,有人会觉得这样的减肥有点见效慢,那想快速减肥的朋友一定要进行运动,可以根据自己的喜好或者身体条件选择一种能够容易坚持的运动,一边加强运动一边用梨子减肥法,一定可以尽快的让你瘦下来。

(责任编辑:廖露)

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