小番茄可以减肥吗 小番茄能减肥的5大理由

热门文章排行榜 >>2019-07-29 10:00来源:99健康网
导语

如果说番茄是蔬菜水果两栖食物,那么小番茄就是名副其实的水果,自从小番茄在市场上出现,就特别受欢迎,因为小番茄的口味比大的番茄更好吃。

  小番茄四季都可以见到,所以,人们特别喜欢,现在的市场上到处都可以见到小番茄的影子。我们都知道大番茄是可以用来减肥的,那小番茄能用来减肥吗?

小番茄可以减肥吗 小番茄能减肥吗 怎么吃小番茄减肥

  小番茄也叫圣女果,也是同样可以用来减肥的,那我们来看一下小番茄减肥的原理:

  1、小番茄的热量很低,脂肪的含量也非常低。

  所以,吃小番茄是不会发胖的,所以,可以用来减肥。

  2、小番茄含有非常丰富的果胶。

  这种果胶进入胃肠后,可以促进胃肠的蠕动,同时还能够粘附一些脂肪,将脂肪迅速的排出体外,所以,可以减少身体对脂肪的吸收,可以促进减肥。

  3、小番茄中还有一种成分是红茄素。

  这种成分可以减少身体脂肪的积累,可以促进脂肪的分解。

小番茄可以减肥吗 小番茄能减肥吗 怎么吃小番茄减肥

  4、小番茄含有大量的维生素。

  可以帮助身体补充营养,不用担心减肥导致了营养缺失。

  5、小番茄含有大量的膳食纤维。

  这种成分可以促进胃肠蠕动,减少便秘的发生。

  那如何用小番茄进行减肥?

  单纯用小番茄来减肥,可能减肥的效果不是非常明显,减肥的速度会很慢。因此,小番茄只能是用来辅助减肥。一般用小番茄减肥都是将它榨成汁来喝,不仅很美味,减肥的效果也不错,因为榨成汁更容易吸收,其中的有效成分更能充分的发挥作用。也可以直接吃,还可以加入沙拉酱。

小番茄可以减肥吗 小番茄能减肥吗 怎么吃小番茄减肥

  接下来给大家介绍小番茄进行搭配的减肥餐:

  早餐:吃一片全麦面包,喝一杯小番茄汁。不吃其他食物

  午餐:不吃任何主食,吃圣女果10到15个,吃一盘凉拌豆腐,在喝一杯番茄汁,也可以将番茄汁换成混合蔬菜汁,可以将胡萝卜、圣女果、芹菜、黄瓜等一起榨成汁,这样营养会更丰富。

  晚餐:不吃任何主食,可以将小番茄做成汤,但是汤要少放油,做成鸡蛋汤,同时要吃一盘的水煮青菜,青菜不能放油。

  一个月为一个阶段,在一个月当中,每周至少有三天是这样的饮食安排,其它的时间可以正常饮食,但是正常饮食中也要减少过于油腻的食物,晚餐最好是不吃主食,可以改成吃一些玉米或者红薯,而且,不要吃油炸类的食物。

  如果能够按照要求坚持用这样的减肥餐,那一个月之后一定是可以瘦下来的。如果想减肥的效果更好见效更快,可以加上运动,不需要非常剧烈的运动,可以坚持每天散步,而且要走够1万步,同时还要喝足够的水,至少2000毫升以上,这样减肥的速度就会加快很多,一周左右就可以看到非常明显的效果,想用小番茄减肥的朋友们,赶快试一下这种健康的减肥方法吧。

(责任编辑:廖露)

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