夏天吃西瓜正好 解暑去燥还减肥

热门文章排行榜 >>2019-07-22 11:25来源:99健康网
导语

西瓜是夏季的时令水果,特别受欢迎。现在每一家都有冰箱,将买回来的西瓜放在冰箱里,热的时候拿出来吃,真是又冰爽又甜,可以解暑去燥热,此外还可以减肥哦。

  西瓜是一种热量很低、水分很充足的水果,所以,人们用西瓜来减肥,那西瓜减肥真的靠谱吗?用西瓜减肥具体该如何做?我们还是一起来探讨一下。

怎么吃西瓜减肥 西瓜能减肥吗 西瓜的功效与作用

  西瓜减肥的原理:想要知道西瓜是否能减肥,一定要先了解西瓜的营养和功效

  1、西瓜中不含有脂肪。

  只要是不含有脂肪的东西都是可以帮助我们减肥的,因为吃了不会发胖。

  2、含有大量的水分。

  西瓜应该是水果中水分含量最多的水果,90%以上都是水分,细胞主要的成分是蛋白质、脂肪和水,摄入足够的水分有挤压脂肪细胞的功效,而脂肪细胞变小,人就会瘦下来,所以,西瓜中充足的水分也是可以帮助人们减肥的。

  3、西瓜的热量很低。

  虽然西瓜有甜味,但是热量很低,100克的西瓜热量只有31克,而且因为西瓜的甜味吃完之后有饱腹感,可以减少进食的总量,所以,能达到减肥的效果。

怎么吃西瓜减肥 西瓜能减肥吗 西瓜的功效与作用

  4、西瓜中还有能够帮助消解脂肪的成分。

  因为这种成分的存在,可以帮助人体进行脂肪的分解,达到减肥的效果。

  了解了这些知识,大家应该不会怀疑吃西瓜可以减肥了,不过仅靠西瓜一种可能减肥的效果会慢一些,如果搭配其他的减肥食物在一起,那可以加快减肥的进程,接下来给大家介绍几种和西瓜搭配减肥的方法。

  怎么吃西瓜减肥

  1、西红柿西瓜汁。

  将西瓜去瓤,将西红柿去皮,将两者都打成汁,然后混合在一起做成汁,可以随时喝,这样坚持喝不仅很美味,还能减肥,因为西红柿也是减肥的圣品,两者搭配在一起不仅能减肥,还能够让女性皮肤变得更美。

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  2、红茶泡西瓜。

  红茶也是可以帮助减肥的饮品,先用热水将红茶冲泡好,然后将西瓜切成小丁放入红茶中进行浸泡,然后可以想喝的时候就喝。

  3、西瓜荷叶茶。

  荷叶茶一直是用来减肥的,现在将西瓜加入其中,减肥的效果更好。不过不是吃西瓜肉,而是用西瓜皮,将西瓜皮切成丝,荷叶也切成丝,将水烧开,然后将两种食材放在水中进行煮沸3分钟左右即可,待凉了之后就可以喝。只要坚持每天喝,一定可以瘦下来。

  4、凉拌西瓜和黄瓜。

  夏天炎热可以吃一些凉拌菜,西瓜虽然是水果也是可以凉拌的,可以用西瓜皮进行凉拌,西瓜皮虽然没有西瓜肉那么清甜,但是减肥的效果比西瓜肉更好。将西瓜皮洗净之后切成丝,将黄瓜洗净之后也切成丝,将胡萝卜也切成丝,然后将三种食材放在一起加入一些调料加入进行凉拌,这种凉拌菜不仅非常的清爽,还可以帮助瘦身,真是美味减肥两不误。

(责任编辑:廖露)

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