吃什么蔬菜能减肥 减肥蔬菜排行榜

热门文章排行榜 >>2019-08-17 09:19来源:99健康网
导语

蔬菜被认为是最适合人吃的食物,因为蔬菜比肉类食物更容易消化和吸收,而且人们近几年的深入探讨发现蔬菜除了能够裹腹之外,还有很多的功效,比如减肥。

   蔬菜可以预防癌症可以减肥,所以,更多的人热爱吃蔬菜,那我们来看一下哪一些蔬菜可以上减肥榜?

吃什么蔬菜能减肥 减肥蔬菜排行榜 减肥蔬菜有哪些

  1、冬瓜

  为什么这种蔬菜能够排在榜首,是因为冬瓜一点糖分都没有,也不含有脂肪,这种蔬菜吃的再多也不会发胖。

  2、黄瓜

  这是一种味道鲜美而且百吃不厌的蔬菜之一,因为黄瓜本身的外形就是修长的,让人看上去就有绿瘦红肥的感觉,而且,黄瓜里有很多的成分可以促进胃肠的蠕动,可以促进脂肪的分解和吸收,在民间黄瓜被称为是刮肠子的食物,如果能够天天坚持吃黄瓜,那对减肥是非常有利的。因此,黄瓜位于减肥蔬菜第二名。

  3、西红柿

  论味道西红柿可能比黄瓜更受欢迎,因为西红柿虽然是蔬菜同时还是水果,西红柿吃起来酸甜可口,让人喜爱。而且西红柿中有大量的番茄红素有抗癌的功效,而且其中的一种有效成分可以抑制糖转化为脂肪,因此,也是减肥的圣品。

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  4、苦瓜

  这种蔬菜被誉为脂肪杀手,苦瓜里面的苦瓜素可以抑制脂肪的吸收,所以,吃了不会长肉,只是因为苦瓜的味道有点苦,喜欢它的人会少一点,所以,只能排在第四名。

  5、胡萝卜

  这是一种营养非常丰富的蔬菜,有“小人参”的美称,胡萝卜里含有非常丰富的维生素,对于美容养颜有功效,还能够保护我们的眼睛,而且胡萝卜脂肪含量也是非常少的,很适合减肥的朋友食用。

  6、芹菜

  这是一种具有特殊味道的蔬菜,就是因为这种味道才被列入了减肥蔬菜的排行榜,因为芹菜可以起到利尿消肿的作用,同时芹菜还含有大量的纤维素,进入肠道可以促进胃肠的蠕动,加速排便,减少便秘的发生。

  7、生菜

  这是一种大的绿叶蔬菜,含有非常丰富的维生素和纤维素,能够促进脂肪的分解,而且生菜基本上不含有脂肪,所以吃这种蔬菜不会发胖。而且,生菜还有一个特点就是特别适合生吃,这样不用任何烹饪,也减少了油脂的摄入。

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  8、白萝卜

  这种也是大家常吃的食物,白萝卜中有一种成分是芥子油,味道有一些辛辣,这种成分能够促进脂肪的分解和代谢,所以怎么吃都不会发胖。

  9、卷心菜

  也就是我们所说的大头菜,这种蔬菜里面的纤维素特别多,可以帮助我们的胃肠更好的消化和吸收,同时可以促进排便预防便秘,而且这种蔬菜里面的VC含量很高,可以帮助身体形成胶原蛋白,让女性皮肤更加的有弹性抗衰老,绝对是女性减肥过程中不能缺少的蔬菜之一。

  10、圆葱

  也称为洋葱,因为洋葱的独特的辣味有分解脂肪和降压的功效,因为也被列入减肥蔬菜的排行榜中。

(责任编辑:廖露)

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